Αυτές οι πρωτεϊνικές ράβδοι είναι η τέλεια προ ή μετά την προπόνηση θεραπεία. Συσκευάζονται με σκόνη πρωτεΐνης, βρώμη και καρύδα και στη συνέχεια τελειώνουν με ένα ψιλοκομμένο καραβόπανο. Επιπλέον, είναι εξαιρετικά εύκολο να φτιαχτούν και μπορείτε να τα έχετε έτοιμα σε χρόνο μηδέν.
10-λεπτών μπάρες πρωτεϊνών Superfood (Vegan, χωρίς γλουτένη)
- Χωρίς γαλακτοκομικά
- Συνταγές χωρίς γλουτένη
- Υψηλή Carb Vegan
- Υψηλή πρωτείνη
- Δεν υπάρχει ζάχαρη εξευγενισμένη
- Είμαι ελεύθερος
- Χορτοφάγος
- Σίτα ελεύθερη
Συστατικά
Για τα ξηρά συστατικά:
- 2 1/2 φλιτζάνια βρώμης χωρίς γλουτένη
- 2 κουταλιές σκόνη βανίλιας πρωτεΐνης βανίλια
- 2 κουταλιές σούπας σκόνη mesquite
- 1/2 φλιτζάνι καρύδα τεμαχισμένο
- 1/4 φλιτζάνι ακατέργαστο κακάο
- 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένα αμύγδαλα
- Πάσσαμα αλάτι Ιμαλαΐων
Για τα Υγρά Συστατικά:
- 3/4 φλυτζάνι, συν 2 κουταλιές της σούπας υγρό γλυκαντικό
- 2 κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας, λιωμένο
Για το ψιλοκομμένο καρότο:
- 1/2 φλιτζάνι ακατέργαστο βούτυρο κακάο
- 1/2 φλιτζάνι ακατέργαστη σκόνη καρπού
- 2 κουταλιές της σούπας υγρό γλυκαντικό
Παρασκευή
Για να κάνετε τα μπαρ:
- Τοποθετήστε όλα τα ξηρά συστατικά σε έναν επεξεργαστή τροφίμων και παλίστε τα μέχρι να συνδυαστούν καλά.
- Αφαιρέστε το ξηρό μίγμα από τον επεξεργαστή τροφίμων και τοποθετήστε το σε ένα μεγάλο μπολ.
- Προσθέστε τα υγρά συστατικά και τα ανακατέψτε καλά. Το κτύπημα πρέπει να είναι κολλώδες.
- Πιέστε το κτύπημα σε μια τετράγωνη γλάστρα 9x9 ιντσών με επένδυση από χαρτί περγαμηνής και πιέστε σταθερά με το πίσω μέρος ενός κουταλιού μέχρι να είναι ομοιόμορφο.
- Τοποθετήστε το στην κατάψυξη για 2 ώρες.
- Αφαιρέστε το από την κατάψυξη και κόψτε το σε ράβδους ή τετράγωνα.
- Ψεκάστε σε σάλτσα χαρουπιού, τοποθετήστε το ξανά στην κατάψυξη για 1/2 ώρα.
Για να κάνετε το ψιλοκομμένο γαρύφαλλο:
- Λιώστε το βούτυρο κακάο σε ένα διπλό λέβητα.
- Προσθέστε τη σκόνη χαρουπιού και χτυπήστε καλά.
- Προσθέστε το υγρό γλυκαντικό και χτυπήστε καλά μέχρι να συνδυαστούν τα πάντα.