Ασκηθείτε με συνέπεια

«Κάνε τακτικά κάποια μορφή άσκησης. Δεν χρειάζεται να είναι κάθε μέρα, αλλά να είστε συνεπείς: κάθε μέρα, 2 φορές την εβδομάδα, 4 φορές την εβδομάδα, ό, τι λειτουργεί για εσάς. Καθορίστε ποια ώρα της ημέρας σας κάνει να νιώθετε καλύτερα. Προσωπικά, η άσκηση το πρωί με κάνει να νιώθω υπέροχα κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά αν δεν μπορώ να κάνω το πρωί, είμαι μια χαρά να ασκώ το βράδυ ».


Tim Jahn | ταιριαστής

Πίνετε άφθονο νερό

«Το σώμα μας αποτελείται από έως και 60 τοις εκατό νερό και μιλάω με ανθρώπους που δεν έχουν πιει ποτήρι εδώ και μέρες! Πιάστε ένα κομψό (και μεγάλο) ποτήρι, γεμίστε το και πιείτε όσο προχωράτε. Εάν δεν καταφέρω να κάνω τίποτα στη λίστα υποχρεώσεών μου λόγω ασκήσεων πυρκαγιάς, αλλά με κάποιον τρόπο το ποτήρι μου είναι άδειο, μπορώ να τελειώσω τη μέρα με μια νίκη, όσο μικρή κι αν είναι! »

Kim Kaupe |ZinePak

Να είστε κοινωνικοί

«Το να έχεις φίλους είναι το #1 πιο σημαντικό κλειδί για τη μακροζωία. Στην πραγματικότητα, είναι τόσο καλό για τη μακροπρόθεσμη υγεία σας όσο και η αποφυγή τσιγάρων, σύμφωνα με πολλές μελέτες. Γιατί; Οι φίλοι τείνουν να σας φωνάζουν όταν παραπλανηθείτε. Αυξήστε την υγεία σας χωρίς δραστικές αλλαγές περνώντας χρόνο με τους πιο δραστήριους και πιο υγιείς φίλους σας ».


Έρικ Κορλ |Fundable.com

Πάρτε συναντήσεις με τα πόδια

«Όσο πιο συχνά γίνεται, πάρτε τις συναντήσεις σας ενώ περπατάτε. Προετοιμαστείτε για τις τηλεφωνικές σας συναντήσεις, ώστε να μην χρειάζεται να είστε μπροστά σε υπολογιστή. Φέρτε ένα μικρό σημειωματάριο για να μπορείτε να παρακολουθείτε επίσης σημαντικές σημειώσεις από συναντήσεις πρόσωπο με πρόσωπο. Θα εκπλαγείτε από το πόσα βήματα μπορείτε να κάνετε - και πόσο αναζωογονημένοι θα νιώσετε - με το να βγείτε έξω πολλές φορές την ημέρα ».


Aaron Schwartz |Τροποποίηση ρολογιών

Πετάξτε την καρέκλα του γραφείου σας

«Αντικαταστήστε την καρέκλα του γραφείου σας με μια μπάλα σταθερότητας. Για να καθίσετε στη μπάλα σταθερότητας απαιτείται η χρήση μυών σταθεροποίησης σε ολόκληρο τον πυρήνα και τα πόδια σας, ακόμη και σε ηρεμία. Αυτή η αδρανής δραστηριότητα προπόνησης είναι ιδανική για επιχειρηματίες που εργάζονται τρελές ώρες στον υπολογιστή ».


Anthony Saladino |Ντουλάπι κουζίνας Kings

Προγραμματίστε και τη ζωή σας

«Κρατήστε καθορισμένες ώρες στο πρόγραμμά σας για δραστηριότητες που σας επιτρέπουν να επαναφορτίσετε και που προσθέτουν αξία στη ζωή σας, όπως καθημερινή άσκηση, εβδομαδιαίο ραντεβού ή κοινωνική βραδιά. Κρατήστε χρόνο για οικογενειακές δραστηριότητες και ετήσιες διακοπές. Θα το περιμένετε με ανυπομονησία και οι διακοπές σας παρέχουν επιπλέον κίνητρο για να διαχειριστείτε καλά τον χρόνο σας, ώστε να μην χρειάζεται να ακυρώσετε τους άλλους - ή τον εαυτό σας! »

Νταγκ Μπεντ |Bend Law Group, Τ.Κ

Τρώω λαχανικά

«Πέρασα σε χορτοφαγική διατροφή και παρατήρησα ότι η παραγωγικότητά μου μετά το μεσημεριανό γεύμα αυξήθηκε επειδή το σώμα μου δεν χρησιμοποιούσε τόσο ενέργεια όσο πριν για να αφομοιώσει πρωτεΐνες όπως το κοτόπουλο ή το βόειο κρέας. Με την αποθήκευση λαχανικών για σνακ και τη συχνότερη διατροφή φυτικής προέλευσης, μπορείτε να προσφέρετε στο σώμα σας την απαραίτητη διατροφή και να βελτιστοποιήσετε την παραγωγή σας. Αποφύγετε να φορτώνετε υδατάνθρακες όπως ζυμαρικά και ψωμί ».


Benjamin Leis |Ιδανικά EquiTees

Αφιερώστε χρόνο για γιόγκα και διαλογισμό

«Εκατομμύρια γιόγκι και χρόνια ιστορίας δεν μπορούν να είναι λάθος! Η γιόγκα και ο διαλογισμός είναι αποτελεσματικά εργαλεία για τη διαχείριση του άγχους και τη διατήρηση της υγείας. Ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένος είμαι, δεσμεύομαι για τουλάχιστον μία προσωπική, καθοδηγούμενη πρακτική διαλογισμού γιόγκα κάθε εβδομάδα για να γειώσω εμένα και την πρακτική μου. Προσπαθώ να ενσωματώνω ανεξάρτητα τις φυσικές και ψυχικές διδασκαλίες της γιόγκα στην εργασία και τη ζωή μου σε καθημερινή βάση. '

David Ehrenberg |Χρηματοοικονομικές υπηρεσίες πρώιμης ανάπτυξης

Περιορίστε την κατανάλωση καφέ

«Όταν εργάζεστε τρελές ώρες εκκίνησης, υπάρχει ένας μεγάλος πειρασμός να παραμείνετε σε εγρήγορση και ξύπνιοι 24/7. Συχνά, οι ιδρυτές νεοφυών επιχειρήσεων αρχίζουν να πίνουν πολλή καφεΐνη για να επιτύχουν αυτόν τον στόχο. Δυστυχώς, η πολλή καφεΐνη δεν είναι μια καλή μακροπρόθεσμη στρατηγική για την υγεία. Πρέπει να μπορείς να κοιμάσαι καλά και να επαναφορτίζεσαι. Φροντίστε να διατηρήσετε την κατανάλωση καφέ σε μέτρια ποσότητα! ».

Doreen Bloch |Poshly Inc.

Σηκωθείτε από την καρέκλα σας

Κάθε 45 λεπτά περίπου θα πρέπει να σηκώνεστε από την καρέκλα σας για τουλάχιστον ένα ή δύο λεπτά. Τεντώστε, πάρτε καφέ/νερό, οτιδήποτε για να σηκωθείτε. Κανείς δεν πρέπει να κάθεται σε μια καρέκλα για 12+ ώρες κατ 'ευθείαν ».

Josh Weiss |Bluegala

Κάνε κάθε λεπτό να μετράει

«Μήπως σηκώνει μόσχος ενώ βουρτσίζεις τα δόντια σου το πρωί».

Τζόρνταν Φλίγκελ |CoachUp

Αγοράστε έναν αποχυμωτή

«Πριν από περίπου 18 μήνες, αγόρασα έναν αποχυμωτή. Δεν μπορώ να σταματήσω να λέω στους ανθρώπους για τα οφέλη του χυμού. Είναι ένας φανταστικός τρόπος για να γεμίσετε το σώμα σας με βιταμίνες και όλα τα καλά που χρειάζεται για να συνεχίσει να λειτουργεί σε υψηλό επίπεδο. Προσπαθώ να χυμώ τουλάχιστον τρεις έως τέσσερις ημέρες την εβδομάδα και έχω παρατηρήσει ότι η συχνότητα κρυολογήματος και ασθενειών μου έχει μειωθεί δραματικά. Με κρατά ενεργητικό ».

Anderson Schoenrock |ScanDigital

Προγραμματίστε μια υγιεινή διατροφή

«Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται καλό καύσιμο για να λειτουργήσει σωστά και η κατανάλωση μικρών, υγιεινών σνακ όλη την ημέρα διατηρεί τα επίπεδα ενέργειας και σας κάνει πιο παραγωγικούς. Εάν είστε μια νεοσύστατη εταιρεία, επενδύστε σε υγιεινά σνακ στο γραφείο και όχι σε σόδα ή καραμέλες. Είναι πιο ακριβό, αλλά μπορώ να εγγυηθώ τα $ 30 την εβδομάδα που ξοδεύετε σε μπαρ Clif και το πράσινο τσάι θα σας επιστρέψει δεκαπλάσια ».

Ziver Birg |Περιστατικά

Περπατώντας τηλεφωνήματα

«Ως μια απομακρυσμένη εταιρεία, η κουλτούρα μας προωθεί την άσκηση και την έξοδο από το γραφείο. Παίρνω όλα μου τα τηλεφωνήματα όρθια ή ακόμα και τριγυρνάω. Βελτιώνει την εγρήγορσή μου και με βοηθά να ενσωματώσω τη σωματική δραστηριότητα ενώ δουλεύω. Εφαρμόζουμε επίσης γραφεία διαδρόμου αυτή τη στιγμή με τοποθετημένες οθόνες ».

Τσακ Κον |Εκπαιδευτικοί Varsity

οΣυμβούλιο Νέων Επιχειρηματιών (YEC)είναι ένας οργανισμός μόνο για πρόσκληση που αποτελείται από τους πιο ελπιδοφόρους νέους επιχειρηματίες στον κόσμο. Σε συνεργασία με την Citi, η YEC ξεκίνησε πρόσφατα το StartupCollective, ένα δωρεάν εικονικό πρόγραμμα καθοδήγησης που βοηθά εκατομμύρια επιχειρηματίες να ξεκινήσουν και να αναπτύξουν επιχειρήσεις.