Θέλετε ένα νόστιμο, ooey-gooey brownie, αλλά δεν αισθάνεστε σαν να κάνετε μια ολόκληρη παρτίδα; Ας σας συστήσουμε σε αυτό το καταπληκτικό πεντάλοο συστατικό, σερβιρίσματος με ένα μόνο serve! Απλά αναμιγνύετε όλα τα συστατικά σε μια ράμπα για ασφαλή χρήση σε φούρνο μικροκυμάτων, ζεσταίνετε για περίπου ένα λεπτό, κορυφή με τις επιθυμητές γαρνιτούρες και καταβροχθίζετε.


5-συστατικό Μικροκυμάτων Brownie (Vegan, χωρίς γλουτένη)

  • Χωρίς γαλακτοκομικά
  • Συνταγές χωρίς γλουτένη
  • Χορτοφάγος
  • Σίτα ελεύθερη

Εξυπηρετεί

1

Χρόνος μαγειρέματος

2

Συστατικά

Για τον Brownie:

  • 2 κουταλιές της σούπας αμύγδαλο
  • 1 1/2 κουταλιές της σούπας χωρίς ζάχαρη κακάο
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόνη ψησίματος
  • 1 σιρόπι σφενδάμου σούπας
  • 2 1/2 κουταλιές ανεπιθύμητο γάλα αμυγδάλου βανίλιας
tofu σπαράγγια ανακατεύετε τηγανίζουμε

Για Toppings:

  • Ψιλοκομμένα πεκάν (προαιρετικά)
  • Τσιπ σοκολάτας (προαιρετικό)
  • Σμέουρα ή φρούτα (προαιρετικά)
  • Τριμμένο καρύδα (προαιρετικό)
  • Λιωμένο βούτυρο φυστικοβούτυρου (προαιρετικό)
  • Παγωτό Vegan (προαιρετικό)

Παρασκευή

  1. Τοποθετήστε όλα τα συστατικά σε ένα μικρό κύπελλο ασφαλές σε φούρνο μικροκυμάτων και ανακατέψτε καλά.
  2. Πάπα σε φούρνο μικροκυμάτων για 1 λεπτό και 15 δευτερόλεπτα, αφαιρέστε προσεκτικά και προσθέστε τις επιθυμητές επιφάνειες.

Διατροφικές πληροφορίες

Συνολικές θερμίδες: 160 # Σύνολο υδατανθράκων: 22 g # Ολικό λίπος: 8 g # Σύνολο πρωτεϊνών: 5 g # Σύνολο νάτριο: 65 g # Συνολική ζάχαρη: 13 g Σημείωση: Οι πληροφορίες που εμφανίζονται βασίζονται στα διαθέσιμα συστατικά και την προετοιμασία. Δεν πρέπει να θεωρείται υποκατάστατο της συμβουλής του επαγγελματία διατροφολόγου.