Παρόλο που συχνά θεωρείται ως επιδοκιμαστικό φαγητό (το οποίο μπορεί να είναι εάν το φάτε με ένα κουτάλι από το βάζο σαν κι εμένα!), Το φυστικοβούτυρο παρέχει μια εξαιρετική πηγή φυτικής πρωτεΐνης και είναι γεμάτη με θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη E, μαγνήσιο, κάλιο, ίνες και υγιή λίπη. Είναι σημαντικό να επιμείνουμε στο φυσικό είδος με μια ελάχιστη λίστα συστατικών (βέλτιστα μόνο φιστίκια και αλάτι) για να αποκομίσουμε πραγματικά τα οφέλη με τον πιο θρεπτικό τρόπο.


5 Συστατικά Φυσικό Βούτυρο Φυσικά πικάντικα πλιγούρια (Vegan, χωρίς γλουτένη)

  • Χωρίς γαλακτοκομικά
  • Συνταγές χωρίς γλουτένη
  • Υψηλή πρωτείνη
  • Είμαι ελεύθερος
  • Χορτοφάγος
  • Σίτα ελεύθερη
μακαρόνια σπαγγέτι

Εξυπηρετεί

14

Συστατικά

  • 1 φλιτζάνι μαλακό medjool ημερομηνίες, pitted
  • 1 φλιτζάνι έλασης βρώμης (χωρίς γλουτένη εάν είναι απαραίτητο)
  • 1/2 φλιτζάνι κρεμώδες βούτυρο αράπικο (μπορεί να χρησιμοποιήσει άλλο καρύδι ή βούτυρο σπόρων)
  • 1 κουταλάκι εκχύλισμα βανίλιας
  • 2-3 κουταλιές της σούπας νερό, μόνο αν είναι απαραίτητο για το μείγμα

Παρασκευή

  1. Η διαδικασία medjool ημερομηνίες σε έναν επεξεργαστή τροφίμων, μέχρι να σχηματιστεί μια κολλώδη και κρεμώδη σύσταση (μπορεί να αποτελέσει μια μπάλα). Προσθέστε βρώμη, φυστικοβούτυρο και βανίλια και επεξεργαστείτε μέχρι να συνδυαστούν καλά. Εάν η ζύμη είναι ξηρή, μπορείτε να προσθέσετε μερικές κουταλιές της σούπας νερό για να βοηθήσετε τα πάντα να κολλάνε.
  2. Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να σχηματίσουν τη ζύμη σε μπάλες. Τοποθετήστε σε ένα φύλλο ψησίματος επενδεδυμένο με χαρτί περγαμηνής και τοποθετήστε το στο ψυγείο για περίπου 30 λεπτά για να το ρυθμίσετε. Απολαμβάνω!

Σημειώσεις

Αποθηκεύστε αυτά τα τσιμπήματα ενέργειας σε ένα σφραγισμένο δοχείο στο ψυγείο για έως και 5 ημέρες!

Διατροφικές πληροφορίες

Συνολικές θερμίδες: 1698 # Σύνολο υδατανθράκων: 254 g # Ολική περιεκτικότητα σε λιπαρά: 70 g # Σύνολο πρωτεϊνών: 44 g # Σύνολο νατρίου: 542 g # Συνολική ζάχαρη: 158 g Ανά μερίδα: Θερμίδες: 121 # Πρωτεΐνη: 3 g # Νάτριο: 39 mg # Ζάχαρη: 11 g Σημείωση: Οι πληροφορίες που εμφανίζονται βασίζονται στα διαθέσιμα συστατικά και την προετοιμασία. Δεν πρέπει να θεωρείται υποκατάστατο της συμβουλής του επαγγελματία διατροφολόγου.