Σχεδόν οι μισοί ερωτηθέντες σε πρόσφατη δημοσκόπηση του Gastromium δήλωσαν ότι έχουν & ldquo; πραγματικά κακό & rdquo; άγχος την Κυριακή το βράδυ καθώς σκέφτονται την ερχόμενη εβδομάδα εργασίας - αρκετά που θέλουν μια νέα δουλειά. Αν φοβάστε τη Δευτέρα το πρωί και βρεθείτε να ανησυχείτε για την επικείμενη εβδομάδα εργασίας, τις καθυστερήσεις και το γεγονός ότι έχετε πέντε ακόμη εργάσιμες ημέρες πριν να πάρετε μια άλλη ημέρα ρεπό, πρέπει να αντιμετωπίσετε αυτό το άγχος. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να μετριάσετε το μπλουζ που επιστρέφει στην εργασία-ξεκινώντας από τον έλεγχο των απογευμάτων της Παρασκευής.


Μην κάνετε διάλειμμα για αυτό την Παρασκευή.

Είναι δελεαστικό να βλέπεις το ρολόι όλη μέρα και μετά να φεύγεις στις 5. Αλλά αν το κάνεις, το πιθανότερο είναι ότι θα φύγεις από μια περιοχή εργασίας που δεν είναι έτοιμη να ξεκινήσει το πρωί της Δευτέρας. Η αποσύνδεση νωρίς σαμποτάρει τις πιθανότητές σας να ξεκινήσετε τη Δευτέρα δεξιά. Αφιερώστε λοιπόν πέντε λεπτά για να προετοιμάσετε το σταθμό εργασίας σας για την επόμενη εβδομάδα - τακτοποιήστε το, προμηθευτείτε ό, τι χρειάζεστε και οργανώστε το γραφείο ή τον χώρο εργασίας σας, ώστε να είναι έτοιμο να ξεκινήσει μόλις εμφανιστείτε τη Δευτέρα.

Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τι έρχεται.

Ρίξτε μια ματιά στο ημερολόγιό σας και χαρτογραφήστε πώς μπορεί να είναι η ημέρα εργασίας σας τη Δευτέρα. Εάν είναι απαραίτητο, αφήστε σημειώσεις στον εαυτό σας σχετικά με τις συναντήσεις ή τις προθεσμίες. Προετοιμάστε όλα τα υλικά που μπορεί να χρειαστείτε πρώτα, ώστε να μην σας πιάσει η προσοχή όταν μπείτε. Η ιεράρχηση του χρόνου σας θα σας βοηθήσει να νιώσετε ότι έχετε τον έλεγχο όταν έρχεστε τη Δευτέρα επειδή θα ξέρετε τι υποτίθεται ότι κάνετε Ε

Μην αφήνετε ημιτελή δουλειά.

Εάν είστε βαθιά σε ένα έργο και είναι το τέλος της ημέρας την Παρασκευή, είναι συχνά καλύτερο να το προχωρήσετε και να το τελειώσετε πριν πάτε στο σπίτι, αντί να χάσετε το τρένο της σκέψης σας και να προσπαθήσετε να μαζέψετε τα κομμάτια την Δευτέρα. Εάν διακόψετε τον εαυτό σας, μπορεί να είναι δύσκολο να επιστρέψετε σε αυτό με το ίδιο επίπεδο έντασης - συν, πιθανότατα θα το σκεφτείτε όλο το Σαββατοκύριακο ούτως ή άλλως.

Προγραμματίστε καλύτερα την εβδομάδα σας.

Αν βρεθείτε να προσπαθείτε την Πέμπτη και την Παρασκευή να ολοκληρώσετε τα πράγματα, πρέπει να βρείτε έναν τρόπο για να κάνετε πιο αποτελεσματική τη δουλειά σας όλη την εβδομάδα. Εξετάστε τη διαχείριση του χρόνου σας και προσπαθήστε να αξιολογήσετε εάν έχετε πάρα πολύ δουλειά για να χειριστείτε. Στρατολογήστε συναδέλφους ή μιλήστε με τον διευθυντή σας σχετικά με την προσέλκυση άλλων ατόμων που θα σας βοηθήσουν με τον φόρτο εργασίας σας.


Κοιτάξτε τη μεγάλη εικόνα.

Εάν κάνατε μια πραγματική προσπάθεια να βελτιώσετε τα πρωινά της Δευτέρας και εξακολουθείτε να διαπιστώνετε ότι αισθάνεστε άγχος το βράδυ της Κυριακής, σκεφτείτε αν είναι η ίδια η δουλειά που προκαλεί τον πόνο σας. Εάν απλά δεν ταιριάζει, τότε όλη η προετοιμασία που μπορείτε να κάνετε το απόγευμα της Παρασκευής δεν πρόκειται να βελτιωθεί την επόμενη εβδομάδα. Εάν το άγχος σας είναι τόσο άσχημο, ίσως είναι καιρός να αναζητήσετε μια νέα δουλειά.