Αυτή η αλμυρή κατσαρόλα σίγουρα θα είναι ο νικητής της εναλλαγής της εβδομάδας συνταγή σας. Καρύς καρύδι ρύζι καφετί είναι ψημένο με μπρόκολο και άλλα λαχανικά για να δημιουργήσετε ένα πιάτο που είναι flavorful, πλήρωση, και εύκολο να γίνει.
Καφέ ρύζι κατσαρόλα (Vegan, χωρίς γλουτένη)
- Χωρίς γαλακτοκομικά
- Υψηλή Carb Vegan
- Χορτοφάγος
vegan συνταγή βοηθός χάμπουργκερ
Συστατικά
- 4 φλιτζάνια μαγειρεμένο καστανό ρύζι
- 2 φλιτζάνια ωμό μπρόκολο, ψιλοκομμένο
- 1 φλιτζάνι ντομάτες, ψιλοκομμένο
- 1/2 φλιτζάνι ακατέργαστο καρότο, λεπτώς κομμένο σε κύβους
- 1 φλιτζάνι μη γαλακτοκομικό γάλα χωρίς ζάχαρη
- 1/4 φλιτζάνι θρεπτική ζύμη
- 2 κουταλιές της σούπας ταχίνι
- 1 κουταλάκι του γλυκού καπνιστή πάπρικα
- 1 κουταλάκι του γλυκού κόκκους κρεμμυδιού
- 1 κουταλάκι του γλυκού θαλασσινό αλάτι
Παρασκευή
- Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 ° F.
- Σε ένα μεγάλο μπολ ανάμειξης, προσθέστε το μαγειρεμένο ρύζι, το μπρόκολο, τις ντομάτες και τα καρότα και ανακατέψτε μέχρι τα πάντα να είναι ωραία και μπερδεμένα.
- Σε μικρότερο ξεχωριστό μπολ, προσθέστε το μη γαλακτοκομικό γάλα, ταχίνι, πάπρικα, κόκκους κρεμμυδιού και θαλασσινό αλάτι και χτυπήστε μέχρι να συνδυαστούν τα πάντα.
- Προσθέστε το υγρό μείγμα στο μείγμα ρυζιού και ανακατέψτε.
- Προσθέστε μια μικρή ποσότητα ελαιολάδου ή λάδι καρύδας σε μια πετσέτα χαρτιού και λιπάνετε ένα ταψί 8 × 8 ιντσών, σκουπίζοντας κάθε υπερβολικό λάδι.
- Προσθέστε το μείγμα ρυζιού στο ταψί, καλύψτε με αλουμινόχαρτο και ψήστε για 25 λεπτά. Μετά από 25 λεπτά, αφαιρέστε το φύλλο αλουμινίου από το ταψί, γυρίστε τη θερμοκρασία στους 400 ° F και ψήνετε για 10 λεπτά.