Σοκολατένια βρώμη βραδινά βρώμη με κρέμα καβουριών (Vegan)

Σε αυτή τη συνταγή, βρώμη τη νύχτα συνδυάζονται με μπανάνα, σοκολάτα και βακκίνιο για να δημιουργήσετε ένα πρωινό που έχει γεύση σαν επιδόρπιο. Στη συνέχεια ολοκληρώνεται με μια ελαφριά και γλυκιά κρέμα καστανιάς κασέρι που παίρνει μόνο λίγα λεπτά για να μαστίζει. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να προετοιμάσετε τη βρώμη το βράδυ πριν, να μπείτε στο ψυγείο και θα είναι έτοιμοι να απολαύσουν το πρωί. Είναι κρεμώδες, γλυκό, πλούσιο και γευστικό


Σοκολατένια βρώμη βραδινά βρώμη με κρέμα καβουριών (Vegan)

  • Χωρίς γαλακτοκομικά
  • Χορτοφάγος
σπαγγέτι σκουός jambalaya

Συστατικά

Για τη βρώμη βατόμουρου σοκολάτας:

  • 1/2 φλιτζάνι έλασης βρώμης
  • 1 φλιτζάνι μη γαλακτοκομικό γάλα
  • 1 μπανάνα
  • 1 σπόρους chia σούπας
  • 1/4 φλιτζάνι φρέσκα βακκίνια
  • 1 κουταλιά της σούπας κακάο ή σκόνη κακάο
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού θαλασσινό αλάτι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού σιρόπι σφενδάμου

Για την Κρέμα Κισονιού:

  • 1 φλιτζάνι ωμό κάσιους, εμποτισμένο με νερό για 4 ώρες
  • 1/4 φλιτζάνι γάλα καρύδας
  • 2 κουταλάκια του γλυκού σιρόπι σφενδάμου ή αγαύη
  • 1 1/2 κουταλιές της σούπας κοκοφοίνικα
  • 1 κουταλάκι του γλυκού φρέσκο ​​χυμό λεμονιού
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας (ή βούτυρο καρύδας)
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
  • Μια πρέζα αλάτι στη θάλασσα

Παρασκευή

Για να κάνετε τη σοκολάτα Cranberry βρώμης διανυκτέρευση:

  1. Mash μπανάνα στο κάτω μέρος ενός δοχείου βάζο ή μπολ. Προσθέστε όλα τα συστατικά και ανακατέψτε καλά. Καλύψτε και αφήστε να καθίσετε εν μία νυκτί.

Για να κάνετε την κρέμα καρύδας ανασύρει:

  1. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά μέχρι ομαλά και κρεμώδη. Αν είναι πάρα πολύ παχύ, μπορείτε να προσθέσετε λίγο περισσότερο γάλα.
  2. Προσθέστε στην κορυφή της βρώμης σας.

Σημειώσεις

Αν δεν σας αρέσουν τα βακκίνια, μπορείτε απλά να τα παραλείψετε από τη συνταγή. Επίσης, όταν το φρούτο κάθεται όλη τη νύχτα στις βρώμες, παίρνει λίγο μαλακό. Εάν δεν σας αρέσει αυτό το είδος της υφής, ανακατεύετε μόνο το φρούτο σας στις βρώμες, το πρωί. Εάν δεν έχετε χρόνο για την κρέμα κασέ, μπορείτε να παραλείψετε αυτό το βήμα. Οι βρώμες κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι εξίσου νόστιμες, μόνοι τους.