Αυτή η συνταγή φρυγανιάς πορτοκαλιού σοκολάτας πορτοκαλιού είναι νόστιμη αλλά όχι υπερφορτωμένη με ζάχαρη και λίπος. Αυτά κάνουν ένα τέλειο σνακ το απόγευμα όταν χτυπήσει η πτώση των 4μμ!


Κακάο και εσπεριδοειδή βρώμη (Vegan)

  • Χωρίς γαλακτοκομικά
  • Χορτοφάγος

Θερμίδες

297

Εξυπηρετεί

12

Χρόνος μαγειρέματος

15

Συστατικά

Για τα Flapjacks:

  • 3 1/4 φλυτζάνια έλασης χυλό χυλό
  • 3/4 φλιτζάνι χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα
  • 1/3 φλιτζάνι ανοιχτού καφέ
  • 3 κουταλιές σούπας αγαύης ή σφενδάμνου
  • 1 ουσία βανίλιας κουταλακιών του γλυκού
  • 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα εδάφους
  • 2 κουταλιές της σούπας χυμό πορτοκαλιού
  • Η ζέστη του 1/2 πορτοκαλιού αποθηκεύει το άλλο μισό για το ψιλόβροχο
πώς να μαγειρέψουν το μπρόκολο indian στυλ

Για το πορτοκαλί πορτοκαλί:

  • 4 κουταλιές σούπας ζάχαρη άχνη ή περισσότερο για πάχος
  • 1 κουταλάκι γάλακτος μη γαλακτοκομικού γάλακτος
  • 1 κουταλιά της σούπας νερό
  • 1 κουταλιά της σούπας χυμό πορτοκαλιού
  • Ζέστα του 1/2 πορτοκαλί άλλο μισό που χρησιμοποιείται για flapjacks
ανακατέψτε και πυροβολήστε

Ψιλοβρέχει από σοκολάτα:

  • 2 ουγκιά σκοτεινή σοκολάτα

Παρασκευή

Για τα Flapjacks:

  1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 ° F και τοποθετήστε ένα δίσκο ψησίματος 12 x 8 ιντσών με το χαρτί ψησίματος (χρησιμοποιώντας κάποιο λάδι για να το κολλήσετε στο δίσκο)
  2. Προσθέστε τη ζάχαρη, το ζάχαρο, το σιρόπι αγαύης, το χυμό πορτοκαλιού και την πορτοκαλάδα σε ένα μεσαίο τηγάνι σε χαμηλή / μέτρια φωτιά και ανακατέψτε μέχρι να λιώσει η περιεκτικότητα και η ζάχαρη να διαλυθεί.
  3. Βάλτε τη βρώμη και την κανέλα και τις σταφίδες σε ένα μεγάλο μπολ και ανακατεύετε για να τα συνδυάσετε
  4. Προσθέστε τα υγρά συστατικά από το τηγάνι στα ξηρά υλικά και ανακατέψτε με ένα ξύλινο κουτάλι μέχρι να καλύψει πλήρως η βρώμη
  5. Σκουπίστε το μείγμα πάνω στο δίσκο ψησίματος και κάντε ισορροπία χρησιμοποιώντας ένα μεταλλικό κουτάλι.
  6. Ψήστε για 15-20 λεπτά μέχρι να ροδίσουν (θα πρέπει να είναι μαλακά για να αγγίξουν).

Για το πορτοκαλί πορτοκαλί:

  1. Κοσκινίστε τη ζάχαρη άχνη σε ένα μπολ
  2. Στη συνέχεια, συνδυάστε όλα τα συστατικά για το πορτοκαλί ψιλοβρέζια στο μπολ χρησιμοποιώντας ένα κουτάλι, προσθέστε περισσότερη ζάχαρη / νερό εάν το μείγμα είναι πολύ λεπτό ή παχύ αντίστοιχα.

Για το ψιλοκομμένο σοκολάτα:

  1. Σπάστε τη σοκολάτα σε κομμάτια σε ένα μπολ. Φούρνο μικροκυμάτων (μέτρια θερμότητα) για 4 λεπτά, ανακατεύοντας ενδιάμεσα. Μαγειρέψτε σε έκρηξη 20 δευτερολέπτων μέχρι να λιώσει και να τρέξει πλήρως
  2. Βεβαιωθείτε ότι τα flapjacks είναι εντελώς δροσερά πριν προσθέσετε το πορτοκαλί ψιλόβροχο που ακολουθείται από το ψήσιμο σοκολάτας.
  3. -ΕΝΖΟΥ ... με μια υπέροχη cuppa!

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά μερίδα: Θερμίδες: 297 # Carbs: 49 g # Λίπος: 8 g # Πρωτεΐνη: 5 g # Νάτριο: 0 mg # Ζάχαρη: 31 g Σημείωση: Οι πληροφορίες που εμφανίζονται βασίζονται στα διαθέσιμα συστατικά και προετοιμασία. Δεν πρέπει να θεωρείται υποκατάστατο της συμβουλής του επαγγελματία διατροφολόγου.