Ναι, διαβάζετε σωστά, όλες τις γεύσεις μιας ζύμης μπισκότων σε πόσιμη μορφή, πλήρης με μίνι μπισκότο στην κορυφή, ψιλοβρέχει σοκολάτα και κάποια γαλακτοκομική χωρίς κρέμα γάλακτος. Αυτή η συνταγή είναι νικητής! Πυκνό και κρεμώδες, ελαφρώς εγχυμένο με βανίλια, κανέλα και μοσχοκάρυδο και ζαχαρούχο φυσικά με medjool ημερομηνίες.


Cookie Dough Milkshake (Vegan)

  • Χωρίς γαλακτοκομικά
  • Χορτοφάγος

Θερμίδες

695

Εξυπηρετεί

3

Συστατικά

Για το Milkshake:

  • 2 κατεψυγμένες μπανάνες
  • 4 φλιτζάνια φιλτραρισμένο νερό
  • 1 φλιτζάνι βρώμη
  • 3 κουταλιές σπόρους chia
  • 5 ημερομηνίες, pitted
  • 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο
  • 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη maca (προαιρετικό)
  • 1 κουταλάκι του γλυκού βανίλια
  • 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
  • Σούπερ μικροσκοπική τσίμπημα του μοσχοκάρυδου
  • 1/2 φλιτζάνι καφέ, εμποτισμένο για 30 λεπτά σε βραστό νερό

Για το Topping:

  • 3 μίνι μπισκότα
  • χωρίς κρέμα γάλακτος χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα
  • 1/8 φλιτζάνι μαύρη σοκολάτα
vegan swiss cheese

Παρασκευή

  1. Λιώστε σοκολάτα για να διακοσμήσετε τα γυαλιά πάνω από ένα μπιφτέκι (σε ​​ένα μικρό μπολ πάνω από ένα μικρό ταψί με νερό που σιγοβράζει). Μόλις λειώσει, αφήστε το να κρυώσει για ένα λεπτό ή δύο και στη συνέχεια ψιθυρίστε γύρω από την άκρη των ποτηριών σας.
  2. Προσθέστε όλα τα συστατικά εκτός από τα κάσιους σε έναν επεξεργαστή τροφίμων ή σε ένα μπλέντερ. Συνδυάστε ψηλά μέχρι ομαλά και κρεμώδη. Ρίχνουμε τα 2/3 του κούνημα σε γυαλιά και αφήνουμε στην άκρη στο ψυγείο για να κρυώσουμε και να πάψουμε για 5-10 λεπτά. Προσθέστε στραγγισμένα κάσιους στο υπόλοιπο κούνημα στο μπλέντερ και επεξεργαστείτε μέχρι να εξομαλυνθεί. Συμπληρώστε τα γυαλιά με το κούνημα του ανακατεύματος.
  3. Πριν από την σίτιση, επάνω με ένα μπισκότο, μια γενναιόδωρη ποσότητα γαλακτοκομικών χωρίς κρέμα γάλακτος και λίγο κομμένη σοκολάτα.

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά μερίδα: Θερμίδες: 695 # Carbs: 104 g # Λίπος: 24 g # Πρωτεΐνη: 19 g # Νάτριο: 184 mg # Ζάχαρη: 42 g Σημείωση: Οι πληροφορίες που εμφανίζονται βασίζονται στα διαθέσιμα συστατικά και την προετοιμασία. Δεν πρέπει να θεωρείται υποκατάστατο της συμβουλής του επαγγελματία διατροφολόγου.