Από τον Bill Knaus, EdD, συγγραφέας τουΤερματισμός αναβολής τώρα
Η αναβλητικότητα καταδικάζει τους περισσότερους αναζητούντες εργασία σε μια υποτονική αναζήτηση. Η υπέρβαση αυτού του πολύπλοκου ανθρώπινου προβλήματος απαιτεί κάτι περισσότερο από ένα σύνθημα «απλώς κάνε» για να διορθωθεί. Μπορείτε να ξεκινήσετε τώρα για να δώσετε στον εαυτό σας ένα πλεονέκτημα χρησιμοποιώντας τον χρόνο που συνήθως ξοδεύατε για να επιδιώξετε παραγωγικά τις ευκαιρίες εργασίας. Θα κερδίσετε περισσότερο έδαφος στην αναζήτησή σας ενώ άλλοι αναβάλλουν.
Ακολουθούν πέντε γρήγορες συμβουλές για να ξεπεράσετε τα εμπόδια της αναβλητικότητας, να βρείτε μια εξαιρετική δουλειά και να προσληφθείτε.
1. Αναγνωρίστε το πρόβλημα
Αν δεν ξέρετε πότε και πώς αναβάλλετε, πιθανότατα θα παραμείνετε σε ένα πρόγραμμα αναζήτησης εργασίας. Τι είναι λοιπόν η αναβλητικότητα; Είναι μια αυτόματη συνήθεια προβλημάτων όπου αναβάλλετε μια έγκαιρη και σχετική δραστηριότητα σε άλλη μέρα ή ώρα. Όταν χρονοτριβείτε, απομακρύνεστε πάντα από μια εκτροπή, όπως παίζοντας παιχνίδια στον υπολογιστή, ονειροπόληση, σφίγγοντας τα χέρια σας σχετικά με το αν το βιογραφικό σας είναι αρκετά καλό ή διαμαρτύρονται για μια νεκρή αγορά εργασίας. Σχεδόν πάντα θα δικαιολογείτε την καθυστέρηση, όπως λέγοντας στον εαυτό σας ότι πρέπει να σκεφτείτε περισσότερο την καριέρα σας. Μόλις συνειδητοποιήσετε τι κάνετε όταν αναβάλλετε, μπορείτε να δείτε τα τρωτά σημεία αυτής της διαδικασίας. (Μάθετε περισσότερα σχετικά με το γιατί αναβάλλετε και τι μπορείτε να κάνετε για αυτό.)
2. Δέσμευση σε παραγωγική κατεύθυνση
Η δέσμευση είναι μια υπόσχεση που θα τηρήσετε υπεύθυνα. Ωστόσο, η αναβλητικότητα των γραμματίων μπορεί να διαταράξει αυτήν την υπόσχεση. Εδώ αναλαμβάνεις μια δέσμευση και μετά βρίσκεις αυτόματα τρόπους καθυστέρησης. Η αναβλητικότητα των γραμματίων ακολουθεί κανονικά το δίλημμα διπλής ατζέντας: θέλοντας να εκπληρώσει τη δέσμευση (την αναφερόμενη ατζέντα) αλλά υποκύπτει σε μια κρυφή ατζέντα, η οποία είναι να περιμένεις μέχρι να περάσεις εύκολα. Μπορείτε να ακυρώσετε την αναβλητικότητα των γραμμάτων ακολουθώντας τρία βήματα:
Η ψεύτικη αισιοδοξία τροφοδοτεί την αναβλητικότητα. Συνηθίζετε να σκέφτεστε ότι αργότερα είναι καλύτερη περίοδος για να ξεκινήσετε. Αυτή η σκέψη παίρνει πολλές μορφές. Αργότερα, ήπρωί,Η σκέψη αναβλητικότητας, είναι ότι αύριο θα είναι μια καλύτερη στιγμή για να κάνετε αυτό που αναβάλλετε σήμερα. Σπάνια συμβαίνει έτσι. Η σκέψη για την αναβλητικότητα της έκτακτης ανάγκης σας μεταφέρει σε ένα πολύπλοκο νέο επίπεδο: Λέτε στον εαυτό σας ότι θα ξεκινήσετε την αναζήτηση εργασίας αφού, ας πούμε, διαβάσετε τα σχετικά βιβλία για το πώς να δημιουργήσετε ένα υπέροχο βιογραφικό. Στη συνέχεια, είτε αναβάλλετε την αγορά των βιβλίων είτε αναβάλλετε την ανάγνωσή τους μόλις τα αγοράσετε. Χειροτερεύετε την κατάστασή σας με τη σκέψη αναβλητικότητας Catch-22. Λέτε στον εαυτό σας ότι η αγορά εργασίας είναι πολύ σφιχτή, οπότε γιατί να προσπαθήσετε; Αυτός ο τύπος αυτοαναπηρίας εγγυάται ουσιαστικά μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία. Πώς σταματάτε αυτήν την αυτόματη αρνητική σκέψη; Ξεκινήστε με επίγνωση. Εάν αναγνωρίζετε τη σκέψη αναβλητικότητας, έχετε μια μαχητική πιθανότητα να στραφείτε στη σκέψη που κάνει τώρα: να κάνετε λογικά πράγματα με λογικό τρόπο μέσα σε εύλογο χρονικό διάστημα για να κερδίσετε και να ανθίσετε.
4. Χτίστε Προοπτική
Η αναβλητικότητα οφείλεται εν μέρει στην κανονική ανθρώπινη τάση να πηγαίνει σε αυτό που είναι εύκολο και να αποφεύγει τις πολυπλοκότητες και τις αβεβαιότητες. Αυτή η τάση επιβίωσης λειτούργησε καλά όταν περιπλανηθήκαμε σε μικρές φυλές πριν από 1 εκατομμύριο χρόνια. Είχατε μια καλύτερη ευκαιρία να επιβιώσετε πιάνοντας μια χούφτα ξηρούς καρπούς και μούρα από το να φυτέψετε ένα χωράφι με σιτάρι και να περιμένετε να το θερίσετε. Η διαδικασία σχεδιασμού για το μέλλον ήταν μια ριζική αλλαγή στην ανθρώπινη εξέλιξη που ήρθε πολύ αργότερα. Σήμερα έχουμε και τις δύο ικανότητες: να πάμε για το πιο εύκολο, καθώς και να σχεδιάσουμε και να δράσουμε για να πάρουμε μια μεγαλύτερη μακροπρόθεσμη ανταμοιβή. Η αναβλητικότητα μπαίνει στο παιχνίδι όταν οι πρωτόγονες ορμές παρεμβαίνουν στην εργασία προς αυτό το μεγαλύτερο μακροπρόθεσμο κέρδος. Για να ξεπεράσετε αυτή τη φυσική παγίδα βραχυπρόθεσμου κέρδους, δείτε πέρα από τη στιγμή. Αποδεχτείτε το γεγονός-ακόμα κι αν δεν σας αρέσει-ότι για να το κάνετε καλύτερα, πρέπει να έχετε μια μακροπρόθεσμη άποψη και να κάνετε τα απαραίτητα βήματα για να βρείτε μια εξαιρετική δουλειά. Εφαρμόστε αυτήν την πεποίθηση και έχετε λιγότερες ψευδείς ανταμοιβές από το παράπονο ή το παιχνίδι ενός βιντεοπαιχνιδιού. (Δείτε περισσότερα σχετικά με την ιεράρχηση στρατηγικών για την επίτευξη μακροπρόθεσμων κερδών.)
5. Βάλτε τον εαυτό σας σε ένα ατρόμητο μονοπάτι κυνηγιού εργασίας
Η πορεία ενός ατρόμητου κυνηγού εργασίας είναι η διαδρομή ενός ρεαλιστή αισιόδοξου. Η δέσμευση, η σκληρή δουλειά και η πρακτικότητα ανοίγουν το δρόμο. Η αναβλητικότητα είναι μια καταβόθρα στο δρόμο. Όταν η αναβλητικότητα παρεμβαίνει στην αναζήτηση εργασίας σας, οι απογοητεύσεις μπορούν να μετατραπούν σε αποθαρρύνσεις που μεταφράζονται σε μελλοντικές καθυστερήσεις. Ως ένας άφοβος κυνηγός εργασίας, παρακολουθείτε τις προτεραιότητές σας και διαχειρίζεστε τις προσδοκίες σας με τη σκέψη της προσδοκίας. Με τη σκέψη της προσδοκίας, εστιάζετε σε αυτό που είναι πιθανό να αποφέρει τα καλύτερα αποτελέσματα στην περαιτέρω αναζήτηση της εργασίας σας. Για παράδειγμα, εάν η δικτύωση έχει την υψηλότερη απόδοση και ξοδεύετε τον περισσότερο χρόνο σας στη δραστηριότητα χαμηλής απόδοσης της ανάγνωσης διαφημίσεων, τότε η ριζική στροφή στη δικτύωση παρακάμπτει την καταβόθρα. (Εδώ είναι περισσότερα για το άφοβο κυνήγι εργασίας.)
[Ο Bill Knaus, EdD, είναι ο συγγραφέας περισσότερων από 20 βιβλίων. Τα πιο πρόσφατα του είναιΤερματισμός αναβολής τώρα(McGraw-Hill 2010) καιΑτρόμητο κυνήγι εργασίας(New Harbinger, 2010). Είναι διεθνώς γνωστός για το έργο του στη γνωστική επανάσταση στην ψυχοθεραπεία και ως ένας από τους αρχικούς διευθυντές της μεταδιδακτορικής εκπαίδευσης στην ορθολογική συναισθηματική συμπεριφορική θεραπεία. Είναι η κύρια αρχή σε στρατηγικές για την υπέρβαση της αναβλητικότητας. Γράφει για αναβλητικότητα και αναζητήσεις εργασίας στη σειρά του ιστολογίου στοPsychυχολογία Σήμεραμε τίτλο Science and Sensibility, η οποία παρέχει πληθώρα πληροφοριών για τακτικές αναζήτησης εργασίας και για τον τερματισμό της αναβλητικότητας που μπορεί να επηρεάσει την ποιοτική αναζήτηση.]
Η αναβλητικότητα καταδικάζει τους περισσότερους αναζητούντες εργασία σε μια υποτονική αναζήτηση. Η υπέρβαση αυτού του πολύπλοκου ανθρώπινου προβλήματος απαιτεί κάτι περισσότερο από ένα σύνθημα «απλώς κάνε» για να διορθωθεί. Μπορείτε να ξεκινήσετε τώρα για να δώσετε στον εαυτό σας ένα πλεονέκτημα χρησιμοποιώντας τον χρόνο που συνήθως ξοδεύατε για να επιδιώξετε παραγωγικά τις ευκαιρίες εργασίας. Θα κερδίσετε περισσότερο έδαφος στην αναζήτησή σας ενώ άλλοι αναβάλλουν.
Ακολουθούν πέντε γρήγορες συμβουλές για να ξεπεράσετε τα εμπόδια της αναβλητικότητας, να βρείτε μια εξαιρετική δουλειά και να προσληφθείτε.
1. Αναγνωρίστε το πρόβλημα
Αν δεν ξέρετε πότε και πώς αναβάλλετε, πιθανότατα θα παραμείνετε σε ένα πρόγραμμα αναζήτησης εργασίας. Τι είναι λοιπόν η αναβλητικότητα; Είναι μια αυτόματη συνήθεια προβλημάτων όπου αναβάλλετε μια έγκαιρη και σχετική δραστηριότητα σε άλλη μέρα ή ώρα. Όταν χρονοτριβείτε, απομακρύνεστε πάντα από μια εκτροπή, όπως παίζοντας παιχνίδια στον υπολογιστή, ονειροπόληση, σφίγγοντας τα χέρια σας σχετικά με το αν το βιογραφικό σας είναι αρκετά καλό ή διαμαρτύρονται για μια νεκρή αγορά εργασίας. Σχεδόν πάντα θα δικαιολογείτε την καθυστέρηση, όπως λέγοντας στον εαυτό σας ότι πρέπει να σκεφτείτε περισσότερο την καριέρα σας. Μόλις συνειδητοποιήσετε τι κάνετε όταν αναβάλλετε, μπορείτε να δείτε τα τρωτά σημεία αυτής της διαδικασίας. (Μάθετε περισσότερα σχετικά με το γιατί αναβάλλετε και τι μπορείτε να κάνετε για αυτό.)
2. Δέσμευση σε παραγωγική κατεύθυνση
Η δέσμευση είναι μια υπόσχεση που θα τηρήσετε υπεύθυνα. Ωστόσο, η αναβλητικότητα των γραμματίων μπορεί να διαταράξει αυτήν την υπόσχεση. Εδώ αναλαμβάνεις μια δέσμευση και μετά βρίσκεις αυτόματα τρόπους καθυστέρησης. Η αναβλητικότητα των γραμματίων ακολουθεί κανονικά το δίλημμα διπλής ατζέντας: θέλοντας να εκπληρώσει τη δέσμευση (την αναφερόμενη ατζέντα) αλλά υποκύπτει σε μια κρυφή ατζέντα, η οποία είναι να περιμένεις μέχρι να περάσεις εύκολα. Μπορείτε να ακυρώσετε την αναβλητικότητα των γραμμάτων ακολουθώντας τρία βήματα:
- Κάνοντας ένα σχέδιο.
- Ορίστε μια ώρα για να ξεκινήσετε την εργασία στο σχέδιό σας το συντομότερο δυνατό.
- Δεσμεύεστε να εργαστείτε στο σχέδιό σας για πέντε λεπτά, μετά από το οποίο αποφασίζετε αν θα συνεχίσετε για άλλα πέντε λεπτά. Η τεχνική των πέντε λεπτών σάς βοηθά να ξεπεράσετε την αδράνεια που μπορεί να ξεδιαλύνει τις καλύτερες προθέσεις σας.
Η ψεύτικη αισιοδοξία τροφοδοτεί την αναβλητικότητα. Συνηθίζετε να σκέφτεστε ότι αργότερα είναι καλύτερη περίοδος για να ξεκινήσετε. Αυτή η σκέψη παίρνει πολλές μορφές. Αργότερα, ήπρωί,Η σκέψη αναβλητικότητας, είναι ότι αύριο θα είναι μια καλύτερη στιγμή για να κάνετε αυτό που αναβάλλετε σήμερα. Σπάνια συμβαίνει έτσι. Η σκέψη για την αναβλητικότητα της έκτακτης ανάγκης σας μεταφέρει σε ένα πολύπλοκο νέο επίπεδο: Λέτε στον εαυτό σας ότι θα ξεκινήσετε την αναζήτηση εργασίας αφού, ας πούμε, διαβάσετε τα σχετικά βιβλία για το πώς να δημιουργήσετε ένα υπέροχο βιογραφικό. Στη συνέχεια, είτε αναβάλλετε την αγορά των βιβλίων είτε αναβάλλετε την ανάγνωσή τους μόλις τα αγοράσετε. Χειροτερεύετε την κατάστασή σας με τη σκέψη αναβλητικότητας Catch-22. Λέτε στον εαυτό σας ότι η αγορά εργασίας είναι πολύ σφιχτή, οπότε γιατί να προσπαθήσετε; Αυτός ο τύπος αυτοαναπηρίας εγγυάται ουσιαστικά μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία. Πώς σταματάτε αυτήν την αυτόματη αρνητική σκέψη; Ξεκινήστε με επίγνωση. Εάν αναγνωρίζετε τη σκέψη αναβλητικότητας, έχετε μια μαχητική πιθανότητα να στραφείτε στη σκέψη που κάνει τώρα: να κάνετε λογικά πράγματα με λογικό τρόπο μέσα σε εύλογο χρονικό διάστημα για να κερδίσετε και να ανθίσετε.
4. Χτίστε Προοπτική
Η αναβλητικότητα οφείλεται εν μέρει στην κανονική ανθρώπινη τάση να πηγαίνει σε αυτό που είναι εύκολο και να αποφεύγει τις πολυπλοκότητες και τις αβεβαιότητες. Αυτή η τάση επιβίωσης λειτούργησε καλά όταν περιπλανηθήκαμε σε μικρές φυλές πριν από 1 εκατομμύριο χρόνια. Είχατε μια καλύτερη ευκαιρία να επιβιώσετε πιάνοντας μια χούφτα ξηρούς καρπούς και μούρα από το να φυτέψετε ένα χωράφι με σιτάρι και να περιμένετε να το θερίσετε. Η διαδικασία σχεδιασμού για το μέλλον ήταν μια ριζική αλλαγή στην ανθρώπινη εξέλιξη που ήρθε πολύ αργότερα. Σήμερα έχουμε και τις δύο ικανότητες: να πάμε για το πιο εύκολο, καθώς και να σχεδιάσουμε και να δράσουμε για να πάρουμε μια μεγαλύτερη μακροπρόθεσμη ανταμοιβή. Η αναβλητικότητα μπαίνει στο παιχνίδι όταν οι πρωτόγονες ορμές παρεμβαίνουν στην εργασία προς αυτό το μεγαλύτερο μακροπρόθεσμο κέρδος. Για να ξεπεράσετε αυτή τη φυσική παγίδα βραχυπρόθεσμου κέρδους, δείτε πέρα από τη στιγμή. Αποδεχτείτε το γεγονός-ακόμα κι αν δεν σας αρέσει-ότι για να το κάνετε καλύτερα, πρέπει να έχετε μια μακροπρόθεσμη άποψη και να κάνετε τα απαραίτητα βήματα για να βρείτε μια εξαιρετική δουλειά. Εφαρμόστε αυτήν την πεποίθηση και έχετε λιγότερες ψευδείς ανταμοιβές από το παράπονο ή το παιχνίδι ενός βιντεοπαιχνιδιού. (Δείτε περισσότερα σχετικά με την ιεράρχηση στρατηγικών για την επίτευξη μακροπρόθεσμων κερδών.)
5. Βάλτε τον εαυτό σας σε ένα ατρόμητο μονοπάτι κυνηγιού εργασίας
Η πορεία ενός ατρόμητου κυνηγού εργασίας είναι η διαδρομή ενός ρεαλιστή αισιόδοξου. Η δέσμευση, η σκληρή δουλειά και η πρακτικότητα ανοίγουν το δρόμο. Η αναβλητικότητα είναι μια καταβόθρα στο δρόμο. Όταν η αναβλητικότητα παρεμβαίνει στην αναζήτηση εργασίας σας, οι απογοητεύσεις μπορούν να μετατραπούν σε αποθαρρύνσεις που μεταφράζονται σε μελλοντικές καθυστερήσεις. Ως ένας άφοβος κυνηγός εργασίας, παρακολουθείτε τις προτεραιότητές σας και διαχειρίζεστε τις προσδοκίες σας με τη σκέψη της προσδοκίας. Με τη σκέψη της προσδοκίας, εστιάζετε σε αυτό που είναι πιθανό να αποφέρει τα καλύτερα αποτελέσματα στην περαιτέρω αναζήτηση της εργασίας σας. Για παράδειγμα, εάν η δικτύωση έχει την υψηλότερη απόδοση και ξοδεύετε τον περισσότερο χρόνο σας στη δραστηριότητα χαμηλής απόδοσης της ανάγνωσης διαφημίσεων, τότε η ριζική στροφή στη δικτύωση παρακάμπτει την καταβόθρα. (Εδώ είναι περισσότερα για το άφοβο κυνήγι εργασίας.)
[Ο Bill Knaus, EdD, είναι ο συγγραφέας περισσότερων από 20 βιβλίων. Τα πιο πρόσφατα του είναιΤερματισμός αναβολής τώρα(McGraw-Hill 2010) καιΑτρόμητο κυνήγι εργασίας(New Harbinger, 2010). Είναι διεθνώς γνωστός για το έργο του στη γνωστική επανάσταση στην ψυχοθεραπεία και ως ένας από τους αρχικούς διευθυντές της μεταδιδακτορικής εκπαίδευσης στην ορθολογική συναισθηματική συμπεριφορική θεραπεία. Είναι η κύρια αρχή σε στρατηγικές για την υπέρβαση της αναβλητικότητας. Γράφει για αναβλητικότητα και αναζητήσεις εργασίας στη σειρά του ιστολογίου στοPsychυχολογία Σήμεραμε τίτλο Science and Sensibility, η οποία παρέχει πληθώρα πληροφοριών για τακτικές αναζήτησης εργασίας και για τον τερματισμό της αναβλητικότητας που μπορεί να επηρεάσει την ποιοτική αναζήτηση.]