Προωθήστε μια θετική στάση απέναντι στις σημερινές προκλήσεις.
Το να ξέρεις πώς να παραμείνεις θετικός στη δουλειά είναι μια πολύτιμη ικανότητα, ακριβώς εκεί με διαχείριση χρόνου και καλή επικοινωνία. Άλλωστε, είναι εύκολο να παραμείνεις θετικός όταν τα πράγματα πάνε καλά. Αλλά όταν η αρνητική ενέργεια διαποτίζει τη ζωή σας, μπορεί να είναι συναισθηματικά και σωματικά εξαντλητική, συντρίβοντας το πνεύμα και την παραγωγικότητα των ανθρώπων. Προσθέστε την επιπλέον πίεση αυτών των πρωτοφανών εποχών μεCovid-19, και ξαφνικά η θετική στάση μοιάζει με γνήσιο αγώνα.
Άγχος, εχθρότητα και κατάθλιψημπορούν να μπουν γρήγορα και μπορούν να καθυστερήσουν. & ldquo; Δεν είναι υγιές για τους εργαζόμενους να ασχολούνται με αρνητικά συναισθήματα, & rdquo; λέει ο Joffrey Suprina, ειδικός στη θετικότητα και καθηγητής επαγγελματικών σπουδών και προόδου στο Εθνικό Πανεπιστήμιο Louis.
Το φωτεινό σημείο: Έχετε την ευκαιρία να είστε ο φάρος του φωτός για τους συναδέλφους σας. Με τις ενέργειες και τις απαντήσεις σας, μπορείτε να ανεβάσετε τη διάθεση όλων, συμπεριλαμβανομένης της δικής σας.
Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να παραμείνετε θετικοί απέναντι στην αρνητικότητα και τις κακές δονήσεις.
Αξιολογήστε τα δικά σας συναισθήματα και συμπεριφορές
Η αυτογνωσία είναι το πρώτο βήμα για να μάθετε πώς να παραμένετε θετικοί στη δουλειά και είναι ζωτικής σημασίας για την επίτευξή τουεργασιακή ικανοποίηση,λέει η Sonja Lyubomirsky, καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Riverside και συγγραφέαςΤο πώς της ευτυχίαςΤο Καθορίστε τους τρόπους με τους οποίους μπορεί να συμβάλλετε στην αρνητικότητα γύρω σας.
Είσαικυκλοφορούν κουτσομπολιάή συμμετοχή σε συνομιλίες όπου ο μόνος στόχος είναι η υποτίμηση, η μείωση ή η κριτική; Κάνετε πράγματα για να αποξενώσετε τους συναδέλφους σας; Έχετε τη συνήθεια να κάνετε εξωχρωματικές παρατηρήσεις ή βρώμικα αστεία; Έχετε μια νοοτροπία μισοάδειο ποτήρι;
Μόλις εντοπίσετε πώς συμβάλλετε στηναρνητική ατμόσφαιρα στο γραφείο σας, κάντε μια συντονισμένη προσπάθεια για να περιορίσετε τις συμπεριφορές σας και προσπαθήστε για μια θετική στάση. Αναρωτηθείτε: Ποιο είναι το νόημα ή ο σκοπός αυτών που λέτε; Είναι να πονέσω ή να βοηθήσω; Γίνετε το είδος του ανθρώπου που παίρνει σοβαρά το χρόνο και τα λόγια σας.
Μάθετε να σέβεστε την ανθρωπιά των ανθρώπων και το δικαίωμά τους να είναι ο εαυτός τους, λέει ο προπονητής και ομιλητής της ηγεσίας Julie Fuimano. Η καταγγελία χωρίς τέλος δεν εστιάζει στη δημιουργία λύσεων. μάλλον, διαιωνίζει και μεγεθύνει το πρόβλημα, χάνοντας τον πολύτιμο χρόνο και ενέργεια όλων.
Μίλα
Αν κάποιος άλλος σε φέρνει κάτω, μην το αφήσεις. Πείτε στο άλλο πώς αισθάνεστε λέγοντας: 'Αυτό δεν λειτουργεί για μένα.' Είναι αδικαιολόγητο, αφού το κάνετε για εσάς, όχι για αυτούς.
Επίσης, οι άνθρωποι συχνά δεν συνειδητοποιούν ότι είναι αρνητικοί. Επισημάνετε το με έναν ήπιο, φροντιστικό τρόπο: «Αντιλαμβάνεστε ότι παραπονιέστε;» Αρκεί να το φέρετε στην προσοχή τους για να αλλάξετε τη συζήτηση. Αν δεν πεις τίποτα, η σιωπή σου δίνει άδεια να συνεχίσεις.
Καθιέρωση καλής θέλησης
Εάν έχετε μια κακή μέρα, μην αφήσετε αυτό να καταστρέψει τη μέρα όλων των άλλων. & ldquo; Η εκτέλεση μικρών πράξεων καλοσύνης μπορεί να κάνει εσάς και το άτομο που βοηθάτε να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι, & rdquo; Λέει ο Lyubomirsky. & ldquo; Σχετικά με το να αφαιρέσετε την εστίαση από τον εαυτό σας και τα προβλήματά σας και να εστιάσετε σε άλλους ανθρώπους. & rdquo;
Στον εργασιακό χώρο, αυτό συνεπάγεται το να είσαι προληπτικός και να επεκτείνεις τη σωτηρία σου όταν εντοπίζεις έναν συνάδελφό σου που έχει ανάγκη, να κάνεις μια συζήτηση στον σύντροφό σου όταν αισθάνεται πεσμένος και να επαινείς έναν συνάδελφο όταν αμφιβάλλουν για την απόδοσή τους.
Εάν είστε διαχειριστής, απλά πείτε & ldquo; ευχαριστώ & rdquo; σε άτομα που εργάζονται για εσάς μπορούν να κάνουν τις άμεσες αναφορές σας να αισθάνονται κίνητρα για να εργαστούν περισσότερο, ερευνητές στοΣχολή Wharton στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνιαβρέθηκαν. & ldquo; Είναι εκπληκτικό αυτό που μπορούν να κάνουν μερικές λέξεις επαίνου και αναγνώρισης, & rdquo; λέει ο Φουϊμάνο.
Αφιερώστε λίγο χρόνο για άσκηση και διαλογισμό
Η άσκηση είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους βελτίωσης των κινήτρων και των επιπέδων διάθεσης. Οι ενδορφίνες που λαμβάνετε από τη σωματική δραστηριότητα μπορούν ακόμη και να αποτρέψουν την κατάθλιψη από το να συμβεί. Σε ένα2019 σπουδές στο κρατικό πανεπιστήμιο της Αϊόβα, οι ψυχολόγοι διαπίστωσαν ότι το περπάτημα για μόλις 12 λεπτά είναι ένα ισχυρό ενισχυτικό διάθεσης.
Επιπλέον, οι ασκήσεις διαλογισμού και προσοχής μπορούν να μειώσουν την επιθετικότητα, τον εκνευρισμό και τον θυμό,δείχνει έρευναΤο
Μην το κάνετε μόνοι σας
Έχοντας τα κατάλληλα εργαλεία και στρατηγικές στη διάθεσή σας μπορεί να σας βοηθήσει να είστε πιο θετικοί και να νιώσετε περισσότερο υπό έλεγχο σε δύσκολες στιγμές. Θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε περισσότερες οδηγίες; Εγγραφείτε στο Gastromium δωρεάν σήμερα. Ως μέλος, θα λάβετε συμβουλές σταδιοδρομίας και συμβουλές αναζήτησης εργασίας που αποστέλλονται απευθείας στα εισερχόμενά σας. Ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει γύρω σας, το να μάθετε πώς να παραμένετε θετικοί στη δουλειά σας μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το εσωτερικό σας περιβάλλον και πώς επιλέγετε να ανταποκρίνεστε σε εξωτερικά γεγονότα και καταστάσεις.