Για όλους εσάς που θέλετε να ενσωματώσετε περισσότερα φασόλια στη διατροφή σας - ακούστε! Αυτά τα brownies είναι ένας αληθινός νικητής! Είναι πυκνά, εύθραυστα, πλούσια, σοκολάτα και εντελώς απαλά. Είναι γλυκάνισο με σιρόπι ημερομηνίας και φτιαγμένο με φασόλια, γι αυτό είναι υψηλή πρωτεΐνη, γι 'αυτό είναι η τέλεια υγιεινή θεραπεία για να ικανοποιήσει το γλυκό δόντι σας.


Αλεύρι χωρίς καρυδιές καφέ Brownies (Vegan, χωρίς γλουτένη)

  • Χωρίς γαλακτοκομικά
  • Συνταγές χωρίς γλουτένη
  • Υψηλή πρωτείνη
  • Χορτοφάγος
  • Σίτα ελεύθερη

Θερμίδες

94

Εξυπηρετεί

20

Χρόνος μαγειρέματος

30

Συστατικά

  • 1 14-ουγγιών μπορεί να φασόλια
  • 1/2 κούπα σκόνη κακάο
  • 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
  • 1/3 φλιτζάνι ζάχαρη καρύδας, ή λιγότερο εάν θέλετε λιγότερο ζάχαρη
  • 1/8 φλιτζάνι φυσικό σιρόπι ημερομηνίας ή 3 ημερομηνίες Medjool pitted
  • 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη ψησίματος
  • 2 αυγά λίνου (1 κουταλιά σούπας λιναρόσπορο, συν 3 κουταλιές της σούπας νερό ανά αυγό)
  • 1/3 φλιτζανιού κομμάτια καρυδιάς
  • Μια πρέζα αλάτι των Ιμαλαΐων
  • 1/4 φλιτζάνι λιωμένο λάδι καρύδας
  • 2-3 κουταλιές σούπας μάρκες σοκολάτας (προαιρετικά)

Παρασκευή

  1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 345 ° F.
  2. Στραγγίστε και ξεπλύνετε τα φασόλια. Τοποθετήστε τα φασόλια και τα υπόλοιπα συστατικά, εκτός από τα τσιπ σοκολάτας, σε αναμικτήριο υψηλής ταχύτητας και αναμείξτε μέχρι να συνδυαστούν.
  3. Στρώνουμε μια κατσαρόλα με χαρτί περγαμηνής και ρίχνουμε το μείγμα ζύμης.
  4. Διαδώστε την ζύμη ομοιόμορφα και τοποθετήστε τα τσιπ σοκολάτας στην κορυφή.
  5. Ψήστε για περίπου 30 λεπτά, αφαιρέστε από το φούρνο και αφήστε να κρυώσει πριν κόψετε σε τετράγωνα.

Διατροφικές πληροφορίες

Συνολικές θερμίδες: 1884 # Σύνολο υδατανθράκων: 200 g # Ολικό λίπος: 97 g # Σύνολο πρωτεϊνών: 54 g # Σύνολο νάτριο: 1228 mg # Συνολική ζάχαρη: 103 g Ανά μερίδα: Θερμίδες: 94% # Πρωτεΐνη: 3 g # Νάτριο: 61 mg # Ζάχαρη: 5 g Σημείωση: Οι πληροφορίες που εμφανίζονται βασίζονται στα διαθέσιμα συστατικά και την προετοιμασία. Δεν πρέπει να θεωρείται υποκατάστατο της συμβουλής του επαγγελματία διατροφολόγου.