Το πρωινό δεν είναι πιο εύκολο από αυτό το γλουτένη χωρίς γλουτένη και το γαλλικό φρυγανιέρα σε μια κούπα! Φυσικά γλυκιά με μια μυστική ώθηση πρωτεΐνης, θα έχετε ένα νόστιμο γαλλικό τοστ πρωινό σε λιγότερο από πέντε λεπτά!


Γαλλικό τοστ σε μια κούπα (Vegan, χωρίς γλουτένη)

  • Χωρίς γαλακτοκομικά
  • Χορτοφάγος

Θερμίδες

299

Εξυπηρετεί

1

Χρόνος μαγειρέματος

1

Συστατικά

  • 2 φέτες ψωμί χωρίς γλουτένη, σε κύβους
  • 1/2 μπανάνα, ώριμα
  • 1/4 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
  • 2 κουταλιές της σούπας σκόνη πρωτεΐνης σε φυτά
  • 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
  • Προαιρετικός:
  • Ζάχαρη άχνη
  • σιρόπι από σφένδαμο
  • Καρπός

Παρασκευή

  1. Μπανάνα Mash σε ένα μικρό μπολ μαζί με γάλα αμυγδάλου, σκόνη πρωτεΐνης, κανέλα και εκχύλισμα βανίλιας. Προσθέστε ψωμί και ρίξτε στο παλτό.
  2. Χύστε το μείγμα σε μια μικρή λίπη ramekin. Φούρνο μικροκυμάτων σε υψηλή για 90 δευτερόλεπτα, παρακολουθώντας για να βεβαιωθείτε ότι το μείγμα δεν βράζει πάνω.
  3. Κορυφαία γαλλική φρυγανιά με ζάχαρη σε σκόνη, σιρόπι σφενδάμου και φρούτα, αν θέλετε.

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά μερίδα: Θερμίδες: 299 # Carbs: 51 g # Λίπος: 4 g # Πρωτεΐνη: 18 g # Νάτριο: 317 mg # Ζάχαρη: 10 g Σημείωση: Οι πληροφορίες που εμφανίζονται βασίζονται στα διαθέσιμα συστατικά και την προετοιμασία. Δεν πρέπει να θεωρείται υποκατάστατο της συμβουλής του επαγγελματία διατροφολόγου.