Αυτά τα μπαρ γεύση σαν μια αληθινά νόστιμη θεραπεία, αλλά είναι πραγματικά σούπερ φως και υγιή! Μόνο 66 θερμίδες καθένα, vegan, χωρίς γλουτένη, χωρίς ζάχαρη, χωρίς έλαιο, και χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες. Κοιτάζοντας σαν ένα brownie φιστικιού βούτυρο, αυτά θα ικανοποιήσουν περισσότερο από μια γλυκιά λαχτάρα χωρίς κακό πράγματα που ράβδωση θερμίδες. Win-win.
Υγιεινά μπαρ με βούτυρο φυστικιών (Vegan, χωρίς γλουτένη)
- Χωρίς γαλακτοκομικά
- Χορτοφάγος
Θερμίδες
66
Εξυπηρετεί
9 μπάρες
Συστατικά
- 1 φλιτζάνι γρήγορη βρώμη χωρίς γλουτένη
- 1/2 φλιτζάνι αλεύρι φυστίκι
- 1 μεγάλη κίτρινη σκουός
- 1 φλιτζάνι γλυκαντικού της επιλογής (σιρόπι σφενδάμου, σιρόπι αγαύης, κ.λπ.)
- 1/4 κουταλάκι αλάτι
- 1,5 κουταλάκι του γλυκού σκόνη ψησίματος
- 1 κουταλάκι του γλυκού γεύση φυσικού βουτύρου (βλ. Σημειώσεις)
- 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
- 3/4 φλιτζάνι νερό (περισσότερο εάν χρειάζεται για να διευκολυνθεί η ανάμιξη)
Παρασκευή
- Προθερμάνετε τον φούρνο στους 350 ° F, ψεκάστε το ταψί 8 x 8 με το ψεκασμό μη κολλήματος και αφήστε το στην άκρη.
- Προσθέτουμε τη βρώμη στο μπλέντερ και επεξεργαζόμαστε μέχρι να φτάσουμε μέχρι να επιτευχθεί ομοιογενής αλεύρι.
- Προσθέστε τα υπόλοιπα συστατικά και ανακατέψτε μέχρι να εξομαλυνθούν.
- Ρίχνουμε το κτύπημα σε έτοιμο ταψί και ψήνουμε για 30 λεπτά ή μέχρι να βγει καθαρή μια toothpick που εισάγεται στο κέντρο.
Σημειώσεις
Μπορείτε να αγοράσετε γεύση φυσικού βουτύρου online.