Κέικ: Είναι για το πρωινό. Όταν ξυπνάς λαχτάρα κάτι γλυκό, δεν χρειάζεται πλέον να περιορίσεις την ώθηση να φάει το επιδόρπιο πρώτα, χάρη σε αυτά τα εξαιρετικά, ικανοποιητικά μπαρ. Η πλούσια σε πρωτεΐνες βάση διαθέτει ένα ζωντανό ουράνιο τόξο από πασπαλίζια, καρύδια και σοκολάτες, δίπλα σε μια ισχυρή δόση ζωτικών θρεπτικών ουσιών που σας βοηθούν να τροφοδοτείτε το πρωί. Μαλακά και μασώμενα, με μια πικρή γεύση σε κάθε μπουκιά, μην τα αποκαλούν «πρωτεϊνικές ράβδους» όταν πρέπει να τα ονομάζετε «νόστιμα». «Πραγματική τροφή πραγματικά γρήγορη: Νόστιμες φυτικές συνταγές έτοιμες σε 10 λεπτά ή λιγότερο» από την Hannah Kaminsky είναι γεμάτη εκπληκτικές και εύκολες συνταγές. Ελέγξτε το από το Skyhorse Publishing!
Υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες κέικ πιάτων πρωινού (Vegan)
- Χωρίς γαλακτοκομικά
- Υψηλή Carb Vegan
- Υψηλή ίνα
- Υψηλή πρωτείνη
- Δεν υπάρχει ζάχαρη εξευγενισμένη
- Είμαι ελεύθερος
- Χορτοφάγος
ζυμαρικά φτιαγμένα από συνταγή φακές
Θερμίδες
260
Εξυπηρετεί
6-8
Συστατικά
- 1-1 1/4 φλιτζάνι ρύζι βανίλιας ή σκόνη πρωτεΐνης μπιζελιού
- 1/2 φλιτζάνι βρώμης αλεύρι
- 1/4 κουταλάκι αλάτι
- 1/3 φλιτζάνι ακατέργαστο βούτυρο κάσιου
- 1/4 φλιτζάνι λάδι καρύδας, λιωμένο
- 1/4 φλιτζάνι νέκταρ φως αγαύη
- 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
- 1/2 φλιτζάνι ψεκάζει, ψιλοκομμένα καρύδια, και / ή μάρκες μίνι σοκολάτας
Παρασκευή
- Στερεώστε μια πανοραμική λάμα 8 ιντσών με 4 ίντσες με αλουμινόχαρτο, ελαφριά γράσο και αφήστε την στην άκρη.
- Στο κύπελλο του αναμίκτη σας, συνδυάστε 1 φλιτζάνι σκόνη πρωτεΐνης, αλεύρι βρώμης και αλάτι. Μπορείτε επίσης να αναμίξετε τα πάντα με το χέρι σε ένα μεγάλο μπολ, αλλά το κτύπημα είναι πολύ παχύ και δύσκολο να ανακατευτεί, οπότε θα χρειαστεί να βάλετε κάποιους σοβαρούς μύες σε αυτό. Προετοιμαστείτε να αποκόψετε την σπάτουλα και να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας προς το τέλος!
- Ξεχωριστά, ανακατέψτε το βούτυρο του ανακυκλώματος, το λιωμένο λάδι καρύδας, την αγαύη και τη βανίλια πριν προσθέσετε ολόκληρο το φαγητό στο μπολ των ξηρών προϊόντων. Ξεκινήστε να ανακατεύετε αργά για να ενσωματώσετε. Μετά από περίπου ένα λεπτό ανάδευσης, προσθέστε τα ψεκάσματα, τα καρύδια και / ή τη σοκολάτα, σε οποιαδήποτε αναλογία επιθυμεί η καρδιά σας, αρκεί να μην είναι περισσότερο από 1/2 φλιτζάνι συνολικά.
- Αν το κτύπημα φαίνεται ακόμα πολύ μαλακό για να το χειριστείτε, προσθέστε το υπόλοιπο 1/4 φλιτζάνι σκόνη πρωτεΐνης. Μόλις ομαλή, συνεκτική και περίπου η υφή του χυτεύσιμου πηλού, μεταφέρετε τη ζύμη στο προετοιμασμένο τηγάνι σας και εξομαλύνετε το μέχρι ένα ομοιόμορφο στρώμα. Τοποθετήστε το τηγάνι στον καταψύκτη για τουλάχιστον 5-6 λεπτά, ακριβώς μέχρι οι ράβδοι να είναι αρκετά γερά ώστε να κόψουν. Χρησιμοποιήστε το αλουμινόχαρτο σαν μια σφεντόνα για να τραβήξετε έξω τις ράβδους και φέτα σε μεμονωμένες μερίδες. Φυλάσσετε σε αεροστεγές δοχείο ή τυλιγμένο σε πλαστικό στο ψυγείο.