Αυτά τα απλά φυτικά μηχανικά ρυθμιστικά είναι τέλεια για να τα βγάλεις σε ένα πάρτι. Τα κομμάτια είναι καρυκευμένα με αρωματικό κορίανδρο και ασβέστη και μετά τελειώνουν με ένα τραγανά φλοιό φουντουκιού.


Μίνι κριθαρένιο και μπισκότα ασβέστης με κρούστα φουντουκιών (Vegan, χωρίς γλουτένη)

  • Χωρίς γαλακτοκομικά
  • Συνταγές χωρίς γλουτένη
  • Υψηλή Carb Vegan
  • Υψηλή ίνα
  • Δεν υπάρχει ζάχαρη εξευγενισμένη
  • Είμαι ελεύθερος
  • Ζάχαρη χωρίς ζάχαρη / χαμηλή
  • Χορτοφάγος
  • Σίτα ελεύθερη
μαριναρισμένη σαλάτα tofu

Θερμίδες

115

Εξυπηρετεί

8

Συστατικά

  • 1 14 ουγκιά μπορεί ρεβίθια, διαχωρίστε την άλμη και τα φασόλια
  • 1/3 φλιτζάνι φρέσκο ​​κόλιανδρο
  • 1/2 ένας ασβέστης, κατοχυρωμένος
  • 2 κουταλιές της σούπας φρέσκο ​​χυμό ασβέστη
  • 1 φλιτζάνι βρώμης χωρίς γλουτένη
  • 1 κουταλιά της σούπας νερό για να αναμίξετε αν χρειαστεί
  • 1/2 φλιτζάνι φουντούκια ground στο επεξεργαστή τροφίμων

Παρασκευή

  1. Αλέστε τα φουντούκια στον επεξεργαστή τροφίμων πρώτα μέχρι να μοιάζουν με ψίχουλα.
  2. Αφαιρέστε από τον επεξεργαστή και μείγμα όλων των άλλων συστατικών μέχρι ομαλό.
  3. Μορφή σε μικρά κομμάτια, βουτιά στην αποθηκευμένη άλμη ρεβίθια και στη συνέχεια παλτό με φουντούκια ψιλοκομμένο.
  4. Τηγανίζετε κάθε κομμάτι για 4-5 λεπτά από κάθε πλευρά μέχρι να ροδίσει ωραία στο εξωτερικό.
  5. Σερβίρετε με σαλάτα ή με κέλυφος μπιφτέκι.

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά μερίδα: Θερμίδες: 115 # Carbs: 16 g # Λίπος: 1 g # Πρωτεΐνη: 5 g # Νάτριο: 0 mg # Ζάχαρη: 0 g Σημείωση: Οι πληροφορίες που εμφανίζονται βασίζονται στα διαθέσιμα συστατικά και την προετοιμασία. Δεν πρέπει να θεωρείται υποκατάστατο της συμβουλής του επαγγελματία διατροφολόγου.