Αυτά δεν ψήνουν flapjacks βούτυρο φυστίκι μπορεί να ρίξει μαζί σε λίγα λεπτά με μόνο πέντε απλά συστατικά που απαιτούνται. Απλά ανακατέψτε όλα τα συστατικά μαζί, μεταφέρετε το μείγμα σε μια κατσαρόλα, τοποθετήστε το στο ψυγείο για να σταθεροποιήσετε και είναι έτοιμα. Περιέχουν ένα μείγμα πρωτεϊνών, υδατανθράκων και υγιών λιπών, για να σας κρατήσουν πλήρεις και ικανοποιημένους!


Δεν ψήνουν Flapjacks βουτύρου φυστικιών (Vegan)

  • Χωρίς γαλακτοκομικά
  • Χορτοφάγος

Συστατικά

  • 1 1/2 φλιτζάνια βρώμης (αυτή η συνταγή χρησιμοποιείται χωρίς γλουτένη)
  • 1 φλιτζάνι αποξηραμένη καρύδα
  • 3/4 φλιτζάνι φυστικοβούτυρο
  • 1/2 φλιτζάνι σιρόπι σφενδάμου
  • 2 κουταλιές της σούπας λιωμένο λάδι καρύδας

Παρασκευή

  1. Στρέψτε μια κατσαρόλα με χαρτί περγαμηνής και αφήστε την στην άκρη.
  2. Ζεστάνετε απαλά το φυστικοβούτυρο μέχρι να φτάσει σε μια ευκόλως απλή επικάλυψη. Ανακατέψτε μαζί με το γλυκαντικό (και λάδι, αν χρησιμοποιείτε), στη συνέχεια προσθέστε τη βρώμη, την καρύδα και ανακατέψτε μέχρι να γίνει ομοιόμορφη ανάμιξη.
  3. Σκουπίστε το κτύπημα στο προετοιμασμένο τηγάνι, απλώστε το,
  4. Πιέστε προς τα κάτω με μια σπάτουλα για να την πιέσετε πραγματικά.
  5. Ψύχεται 1/2 ώρα ή μέχρι να σταθεροποιηθεί, ή να ψυχθεί 2-3 ώρες ή μέχρι να σταθεροποιηθεί.
  6. Κόψτε σε φέτες με ένα κοφτερό μαχαίρι.
  7. Αποθηκεύστε τα στο ψυγείο ή στον καταψύκτη.