Αυτά τα Smoothies Protein Powder Protein Smoothies είναι απόλυτα φυτικά. Οι ωμές συνταγές vegan είναι εύκολο να γίνουν και να γευτούν εξαιρετικά, αν και όλα περιέχουν ένα λαχανικό. Δεν θα δοκιμάσετε καν την «πράσινη» ... υπόσχεση!


Μη Smoothies Πρωτεΐνης-Πρωτεΐνης Σκόνης (Vegan)

  • Χωρίς γαλακτοκομικά
  • Υψηλή πρωτείνη
  • Χορτοφάγος

Συστατικά

Pina Colada Smoothie

  • 1 φλιτζάνι φρέσκο ​​ή κατεψυγμένο ανανά
  • 1/2 μπανάνα
  • 1/2 αγγούρι
  • 2 κουταλιές της σούπας. σε 1/4 φλιτζάνι Raw Mac Nuts ή Macadamia Nuts
  • 1 φλιτζάνι μη ζαχαρούχο γάλα καρύδας
  • Προαιρετική-Medjool Date, χωρίς κουκούτσι ως γλυκαντικό
  • Πάγο, όπως απαιτείται
vegan πίτα σοκολάτας πεκάν

Μανγκό Τάνγκο Smoothie

  • 1 φλιτζάνι Κατεψυγμένο Μανγκό
  • 1 Καρότο
  • 1/2 Apple
  • 2 κουταλιές της σούπας. σε 1/4 φλιτζάνι ακατέργαστο καίσουλα ή καρύδια Macadamia
  • 1 φλιτζάνι μη ζαχαρούχα καρύδας ή άλλο γάλα από καρπού
  • Προαιρετική-Medjool Date, χωρίς κουκούτσι ως γλυκαντικό
  • Πάγο, όπως απαιτείται

Λουλούδι Smoothie Kiss

  • 1 φλιτζάνι Κατεψυγμένα Σμέουρα
  • 1 γκρέιπφρουτ, φρέσκα συμπιεσμένα
  • 1 Μικρό Κολοκυθάκι, ξεφλουδισμένο
  • 2 κουταλιές της σούπας. σε 1/4 φλιτζάνι ακατέργαστο καίσουλα ή καρύδια Macadamia
  • 1 φλιτζάνι Αμύγδαλο χωρίς ζάχαρη ή γάλα καρύδας από ένα κουτί
  • Προαιρετική-Medjool Date, χωρίς κουκούτσι ως γλυκαντικό
  • Πάγο, όπως απαιτείται
μαύρα φασόλια και γλυκά πατατάκια

Παρασκευή

Για να κάνετε το smoothie:

  1. Προσθέστε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ, μείγμα μέχρι ομαλά.
  2. Προαιρετικά - προσθέστε πάγο και μείγμα για να καταψυχθείτε ή να βάλετε σε κατάψυξη μόνο μέχρι να ψύχεται.

Ή να χτίσετε το δικό σας smoothie! Επιλέξτε συστατικά από καθεμία από αυτές τις κατηγορίες:

1. SUPER FOOD BOOST

  1. Baobab Fruit Powder
  2. Ακατέργαστη σκόνη Acai
  3. Λουκάνικο Maqui Berry Powder
  4. Camu Camu Berry Powder
  5. Σπιρουλίνα
  6. Goji Berries

2. ΠΡΩΤΕΪΝΗ

  1. Ακατέργαστα καρύδια όπως κάσιους, καρύδια macadamia ή καρύδια Βραζιλίας
  2. Σπαρμένο Quinoa, άψητο όπως το TruRoots Brand
  3. Γρήγορη μαγειρεύοντας έλασης βρώμης
  4. Όλη-φυσική σκόνη πρωτεΐνης κάνναβης όπως το Navitas Naturals Brand
  5. Σκόνη πρωτεΐνης δημητριακών, όπως το Κήπος της Ζωής Μάρκα
  6. Καρποί κάνναβης ή σπόροι κάνναβης
  7. Chia Seeds

3. ΝΕΡΟΥ ΓΑΛΑ

  1. Το μη ζαχαρούχο γάλα καρύδας από ένα κουτί δεν είναι ένα κουτί
  2. Φρέσκο ​​γάλα ανανέωσης - μείγμα 1 κουταλιά της σούπας. σε 2 κουταλιές της σούπας. πρώτες κάσιους + 1 φλιτζάνι φιλτραρισμένο νερό
  3. ΦΡΟΥΤΑ: Φρέσκα ή κατεψυγμένα μούρα είναι τα καλύτερα, ή οποιοδήποτε άλλο φρέσκο ​​ή κατεψυγμένο φρούτο της επιλογής
  4. ΦΥΤΙΚΑ-γλιστρήστε ένα λαχανικό ή δύο σε smoothies σας για μια πιο υγιεινή επιλογή, δεν θα το δοκιμάσετε ακόμη και! Δοκιμάστε το αγγούρι, το κολοκυθάκι, το κίτρινο σκουός, τα καρότα, το μαρουλομάρι Romaine, το σπανάκι μωρών, τη ρίζα τεύτλων, το λάχανο κλπ.

Διατροφικές πληροφορίες

Σημείωση: Οι πληροφορίες που εμφανίζονται βασίζονται στα διαθέσιμα συστατικά και την προετοιμασία. Δεν πρέπει να θεωρείται υποκατάστατο της συμβουλής του επαγγελματία διατροφολόγου.