Μια εκπληκτική συνταγή από το Summer Sanders από το Radiantly Raw Lifestyles.


Σουσουάρ μπαρ χωρίς σπαρτουλιές (Vegan)

  • Χωρίς γαλακτοκομικά
  • Ξηροί καρποί ελεύθεροι
  • Είμαι ελεύθερος
  • Ζάχαρη χωρίς ζάχαρη / χαμηλή
  • Χορτοφάγος

Θερμίδες

409

Εξυπηρετεί

Εξυπηρετεί 4

Συστατικά

  • 1 κουταλιά σπιρουλίνας
  • 3 μπανάνες
  • 1/2 φλιτζάνι ακατέργαστων σησαμιών
  • 1 φλιτζάνι κομμάτια καρύδας
  • 1 κουταλιά της σούπας βανίλια
  • 2 κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας (λιωμένο)
  • 1/4 κουταλάκι του κελτικού άλατος

Παρασκευή

  1. Ανακατέψτε τις μπανάνες, τη σπιρουλίνα, τη βανίλια και το κελτικό άλας στο μπλέντερ υψηλής ταχύτητας. Ανακατέψτε 30 δευτερόλεπτα στο υψηλό, αλλάξτε χαμηλά και σιγά-σιγά ρίξτε λάδι καρύδας. Μείγμα.
  2. Ρίχνουμε το μίγμα σε ένα μπολ, προσθέτουμε καρύδα και ακατέργαστους σπόρους σησαμιού. Ανακατέψτε καλά.
  3. Διαδώστε σε φύλλα Teflex ή σε φύλλα αφυγραντήρα, πάχους 1/4 ιντσών. Σκορ.
  4. Αφυδατώστε για 12-15 ώρες ή μέχρι να γίνουν τραγανά. Το κλίμα στο οποίο ζείτε θα επηρεάσει τον χρόνο αφυδάτωσης.
  5. Ένα υγρό κλίμα θα χρειαστεί περισσότερο χρόνο.

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά μερίδα: θερμίδες: 409 # υδατάνθρακες: 39 g # λίπος: 24 g # πρωτεΐνη: 7 g # νάτριο: 222 mg # ζάχαρη: 23 g Σημείωση: Οι πληροφορίες που εμφανίζονται βασίζονται σε διαθέσιμα συστατικά και προετοιμασία. Δεν πρέπει να θεωρείται υποκατάστατο της συμβουλής του επαγγελματία διατροφολόγου.