Ένα σνακ με τραγάνισμα, γροθιά και τόσο καλό για να μασάζ. Ιδανικό για ανεφοδιασμό όταν βρίσκεστε εν κινήσει. Η Ταχίνι παίρνει πάλι το κέντρο της σκηνής. Αυτό είναι σίγουρα ένα συστατικό που αξίζει μια μόνιμη θέση στο ντουλάπι σας για τη γεύση και την πυκνότητα θρεπτικών ουσιών.
Τα μπαρ βρώμης και ταχίνι (Vegan)
- Χωρίς γαλακτοκομικά
- Χορτοφάγος
ψήσιμο πατατών χωρίς λάδι
Χρόνος μαγειρέματος
20
Συστατικά
- 1 φλιτζάνι ημερομηνίες, pitted
- 1 1/2 φλιτζάνια βρώμη, έδαφος
- 1/4 φλιτζάνι ταχίνι
- 1 φλιτζάνι νιφάδες καρύδας
- 3 κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας
Παρασκευή
- Απολαύστε τις ημερομηνίες σε λίγο ζεστό νερό για 10 λεπτά μέχρι να μαλακώσετε. Απορρίψτε το νερό.
- Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 ° F.
- Τρίψτε τη βρώμη στον επεξεργαστή τροφίμων, προσθέστε ταχίνες, νιφάδες καρύδας, λάδι και ημερομηνίες, μία προς μία μέχρι να συνδυαστούν.
- Πιέστε σε μια φόρμα και ψήστε για 10 έως 20 λεπτά ή μέχρι να χρυσή. Κόψτε μια φορά.