Αυτές οι γευστικές, θρεπτικές μπάρες πρωτεϊνών ENERGY SuperFood είναι εκπληκτικές! Έχω κάνει τα δικά μου ενεργειακά μπαρ για πάνω από δύο χρόνια και είναι τόσο εύκολο να το κάνουν. Μόλις φτιάξετε τη δική σας, δεν θα πάτε πίσω στην αγορά προ-φτιαγμένα, μπαρ λιανικής πώλησης (εκτός αν είστε έξω και απλά πρέπει να αρπάξει ένα). Οι περισσότερες ράβδοι ενέργειας στην αγορά είναι γεμάτες από JUNK. Υπάρχουν κάποια προϊόντα ποιότητας εκεί έξω, αλλά μπορεί να είναι λίγο ακριβός για τα ποιοτικά συστατικά που πληρώνετε. Οι σπιτικές μπάρες διατροφής είναι ιδανικές για σνακ 'on-the-go', μετά την προπόνηση, πεζοπορία, υπαίθριες δραστηριότητες ή απλά κάθε φορά! Οφέλη από τη δημιουργία των δικών σας μπαρ: Τόσο πολύ φθηνότερα! Μπορεί να προσθέσει τα δικά σας συγκεκριμένα συστατικά (ανάλογα με τις προσωπικές σας προτιμήσεις και τις προτιμήσεις υφής). Δημιουργήθηκε με συνολική διατροφή των τροφίμων. Αλλάξτε τη συνταγή για ευελιξία, τις διατροφικές σας ανάγκες και για διαφορετικές γεύσεις.


Πρώτες πρωτεΐνες μπύρας ενέργειας Superfood (Vegan)

  • Χωρίς γαλακτοκομικά
  • Πρώτα Vegan
  • Χορτοφάγος

Θερμίδες

2273

Συστατικά

  • 2 φλιτζάνια ημερομηνίες
  • 2 χούφτες ακατέργαστα αμύγδαλα
  • 1 χούφτα ακατέργαστα σπόροι κολοκύθας
  • 1 χούφτα ακατέργαστα ηλιόσπορα
  • 1/3 φλιτζάνι ακατέργαστων σπόρων κάνναβης
  • Χυμός από 1 λεμόνι και λίγο ξύσμα
  • 2 κουταλιές σκόνη βόγκας πρωτεΐνης επιλογής
  • 1-2 χούφτα μικτά μούρα superfood

Παρασκευή

  1. Τοποθετήστε τα αμύγδαλα στον επεξεργαστή τροφίμων και επεξεργαστείτε τα μέχρι το τέλος (τα οποία επιθυμείτε πάντα).
  2. Προσθέστε ημερομηνίες, σπόρους κάνναβης, σπόρους ηλίανθου και κολοκύθας και παλμό επανειλημμένα μέχρι να συνδυαστούν.
  3. Προσθέστε σούπερ μούρα και σφυρί μερικές φορές για να ενσωματώσετε.
  4. Προσθέστε χυμό λεμονιού και χυμό και παλμό μέχρι να σχηματίσει μια μεγάλη κολλώδη μπάλα (προσθέστε περισσότερες ημερομηνίες ή χυμό λεμονιού, αν χρειαστεί).
  5. Πιέστε τη ζύμη σε ένα ταψί ή το ελεύθερο χέρι σε ένα ορθογώνιο και κόψτε με σχήματα κοπής μπισκότων ή απλά σε τετράγωνα. Είναι ευκολότερο να πιέζετε σε μια κατσαρόλα, να ψύχετε και στη συνέχεια να κόβετε σε σχήματα / τετράγωνα.
  6. Στη συνέχεια, τυλίξτε το καθένα μεμονωμένα σε περιτύλιγμα saran και κρατήστε το σε ένα φερμουάρ τύπου zip-lock ή ένα δοχείο tupperware / glass για γρήγορη και εύκολη πρόσβαση. Έχουν την τάση να κολλάνε το ένα το άλλο εάν δεν τυλίγετε μεμονωμένα. Θα μπορούσατε επίσης να κάνετε ένα μόνο στρώμα από λίγες ράβδους, στη συνέχεια τοποθετήστε ένα κομμάτι χαρτί περγαμηνής μεταξύ και στρώμα και πάλι για να αποφύγετε πολύ κολλήσει.

Σημειώσεις

Για παραλλαγές, προσθέστε σκόνη κακάου, σκόνη χαρουπιού, σκόνη mesquite, κανέλα, ζαχαρωμένη πιπερόριζα, χυμό πορτοκαλιού και ζέστη (LOVELY!), Σκόνη acai, σπιρουλίνα, κακάο, κ.λπ. Παίξτε γύρω και βρείτε το αγαπημένο σας μείγμα!

Διατροφικές πληροφορίες

Συνολικές θερμίδες: 2273 # Σύνολο υδατανθράκων: 290 g # Ολικό λίπος: 93 g # Σύνολο πρωτεϊνών: 60 g # Σύνολο νάτριο: 112 g # Συνολική ζάχαρη: 5 g Σημείωση: Οι πληροφορίες που εμφανίζονται βασίζονται στα διαθέσιμα συστατικά και την προετοιμασία. Δεν πρέπει να θεωρείται υποκατάστατο της συμβουλής του επαγγελματία διατροφολόγου.