Ένα νόστιμο, παρήγορο και υγιεινό ψητό μπαρ από βρώμη, γεμάτο με θρεπτικά συστατικά και γεύση και γεμάτο με ένα υγιές, κολλώδες αλατισμένο γυαλιστερό καραμέλα! Αυτά τα αλατισμένα καραμέλα πρωινό βρώμης μπαρ είναι γρήγορη, εύκολη και νόστιμη και είναι χωρίς γλουτένη, vegan και υψηλή πρωτεΐνη!


Αλατισμένες καραμελοποιημένες βρώμες (βέγκαν, χωρίς γλουτένη)

  • Χωρίς γαλακτοκομικά
  • Χορτοφάγος

Χρόνος μαγειρέματος

35

Συστατικά

  • 1 1/4 φλιτζάνια χωρίς βρουκέτα χωρίς γλουτένη
  • 1/4 φλιτζάνι αλεύρι καρύδας
  • 3 κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο
  • 1 κόνις πρωτεΐνης σέσουλας (προαιρετικά)
  • κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη μηδενικών θερμίδων (ή γλυκαντικού της επιλογής)
  • 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη ψησίματος
  • 2 αυγά λίνου
  • 1 φλιτζάνι μη ζαχαρούχο γάλα αμυγδάλου
  • Εκχύλισμα βανίλιας
  • 1/4 φλιτζάνι βούτυρο καρύδι, λάδι καρύδας ή βούτυρο
  • Επικάλυψη: μικτοί σπόροι

Παρασκευή

  1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 ° F και τοποθετήστε μια μεγάλη θήκη ψησίματος με χαρτί περγαμηνής. Αφήνω στην άκρη.
  2. Σε ένα μεγάλο μπολ ανάμειξης, συνδυάστε όλα τα ξηρά υλικά και αφήστε τα στην άκρη.
  3. Σε ένα ξεχωριστό μπολ, συνδυάστε τα αυγά, το γάλα και το λιωμένο βούτυρο και ανακατέψτε μέχρι να ενσωματωθεί πλήρως.
  4. Προσθέστε το υγρό μείγμα στο ξηρό και αναμείξτε μέχρι να συνδυαστούν πλήρως. Εάν το μείγμα είναι εύθρυπτο, προσθέστε μια παύλα περισσότερο γάλα μέχρι να σχηματιστεί ένα παχύ κτύπημα. Μεταφέρετε στο παραγεμισμένο ταψί και διαμορφώστε το σε ορθογώνιο σχήμα. Κορυφή με τους σπόρους και στη συνέχεια ψήνουμε για 30-35 λεπτά ή μέχρι να χρυσωθούν και να μαγειρευτούν.

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά μερίδα: Θερμίδες: 120 # Carbs: 12 g # Λίπος: 4 g # Πρωτεΐνη: 7,5 g Σημείωση: Οι πληροφορίες που εμφανίζονται βασίζονται στα διαθέσιμα συστατικά και την προετοιμασία. Δεν πρέπει να θεωρείται υποκατάστατο της συμβουλής του επαγγελματία διατροφολόγου.