Η βάση αυτής της λεκάνης smoothie είναι υπερβολικά ώριμες κατεψυγμένες μπανάνες. Έχουν την τέλεια γλυκύτητα και συνέπεια. Υπάρχει επίσης το μεταξωτό tofu, το οποίο είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες. Οι κατεστραμμένοι σπόροι λιναριού παρέχουν ίνες και κάνουν αυτό το smoothie πραγματικά γεμίζει. Η αποβουτυρωμένη σκόνη κακάο είναι το μυστικό συστατικό που το καθιστά σοκολάτας.


Γλάστρα Smoothie Chocolate Tofu (Vegan, χωρίς γλουτένη)

  • Χωρίς γαλακτοκομικά
  • Υψηλή πρωτείνη
  • Χορτοφάγος

Θερμίδες

488

Εξυπηρετεί

1

Χρόνος μαγειρέματος

5

Συστατικά

  • 1/2 φλυτζανιών tofu
  • 2 μπανάνες κατεψυγμένες
  • 2 κουταλιές της σούπας σκόνης κακάο
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού βανίλιας
  • 2 κουταλιές σούπας λιναρόσπορος
  • 2 κουταλιές σπόρους ροδιού
  • 1/2 μπανάνα σε φέτες
  • 1/2 κουταλιές κουκουνάρι κουκουνάρι
  • Βρώσιμα λουλούδια

Παρασκευή

  1. Ανάμειξη κατεψυγμένων μπανανών, μεταξιού tofu, σκόνης κακάο, φασόλια βανίλιας και θρυμματισμένων σπόρων λίνου μέχρι πολύ λεία.
  2. Μεταφέρετε σε ένα κύπελλο και στην κορυφή με φέτες μπανάνας, σπόρους ροδιού, κουκουνάρια και βρώσιμα λουλούδια.

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά μερίδα: Θερμίδες: 488 # Carbs: 69 g # Λίπος: 17 g # Πρωτεΐνη: 21 g # Νάτριο: 12 mg # Ζάχαρη: 33 g Σημείωση: Οι πληροφορίες που εμφανίζονται βασίζονται στα διαθέσιμα συστατικά και την προετοιμασία. Δεν πρέπει να θεωρείται υποκατάστατο της συμβουλής του επαγγελματία διατροφολόγου.