Αυτό είναι ένα γρήγορο και εύκολο γεύμα curry προετοιμασία για γεύματα την εβδομάδα. Πρέπει να καθίσει σε μια αργή κουζίνα για αρκετές ώρες, αλλά πέρα ​​από αυτό, prep είναι εύκολη peasy! Βάλτε μερικές γλυκές πατάτες, ρεβίθια, γάλα καρύδας, ρίξτε το στην αργή κουζίνα, και είστε στα μισά του δρόμου σε μια νόστιμη κάρι που δύσκολα πρέπει να σηκώσετε ένα δάχτυλο!



Αργή καλοκαιρινή ντομάτα καρυκεύματος και καρυκεύματος (Vegan, χωρίς γλουτένη)

  • Χωρίς γαλακτοκομικά
  • Συνταγές χωρίς κόκκους
  • Υψηλή Carb Vegan
  • Υψηλή ίνα
  • Δεν υπάρχει ζάχαρη εξευγενισμένη
  • Ζάχαρη χωρίς ζάχαρη / χαμηλή
  • Χορτοφάγος
μαύρο στιφάδο φασολιών

Θερμίδες

209

Εξυπηρετεί

4

Χρόνος μαγειρέματος

240

Συστατικά

  • 2 μικρές γλυκοπατάτες, ψιλοκομμένες σε μικρά κομμάτια
  • 1 κουτί 14,5 ουγκιών ρεβίθια, στραγγισμένο και ξεπλυμένο
  • 1-14 ουγγιές κουταλιού ντομάτας
  • 1-14 ουγκιά δοχείο ανοιχτό γάλα καρύδας
  • 1 κουταλιά της σούπας φρέσκο ​​τριμμένο τζίντζερ (αν δεν είστε συνηθισμένοι στο τζίντζερ, χρησιμοποιήστε 1 / 2-1 κουταλάκι του γλυκού ή 1/4 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένο)


Παρασκευή

  1. Συνδυάστε τα πάντα στην αργή σας κουζίνα, ρυθμίστε σε μέτρια φωτιά και μαγειρέψτε για 4 ώρες. Ανακατέψτε κάθε 30-60 λεπτά. Αυτό είναι!

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά μερίδα: Θερμίδες: 209 # Carbs: 28 g # Λίπος: 8 g # Πρωτεΐνη: 7 g # Νάτριο: 283 mg # Ζάχαρη: 4 g Σημείωση: Οι πληροφορίες που εμφανίζονται βασίζονται σε διαθέσιμα συστατικά και παρασκευή. Δεν πρέπει να θεωρείται υποκατάστατο της συμβουλής του επαγγελματία διατροφολόγου.