Αυτά τα Lara Bars με Σπαράγγια Σοκολάτας χωρίς Σάκχαρα περιέχουν μόνο 5 συστατικά και παρέχουν μια μεγάλη πηγή ενέργειας!


Σοκολατένιο Βούτυρο Σοκολατένιου Βούτυρο Lara Bars (Vegan)

  • Χωρίς γαλακτοκομικά
  • Χορτοφάγος

Θερμίδες

138

Εξυπηρετεί

12

Συστατικά

  • 14 ημερομηνίες Medjool pitted
  • 1/2 φλιτζάνι ακατέργαστο κάσιους + 2 κουταλιές της σούπας (διαιρούμενο)
  • 1/4 φλιτζάνι φρυγμένα αλατισμένα φιστίκια
  • 1/4 φλιτζάνι φυσική μη ζαχαρούχα σκόνη κακάου
  • 2 κουταλιές της σούπας φυσικό βούτυρο φυστικοβούτυρου

Παρασκευή

  1. Προσθέστε όλα τα συστατικά (εκτός από 2 κουταλιές της σούπας μπιφτέκι) στο μπολ του επεξεργαστή τροφίμων, αναμίξτε για ένα λεπτό - διαλύστε τις πλευρές εάν χρειάζεται και αναμείξτε για 20 δευτερόλεπτα επιπλέον.
  2. Γραμμή 8x8 ιντσών πλατεία πιάτο με πλαστικό περιτύλιγμα, αφαιρέστε το μίγμα από το μπολ επεξεργαστή τροφίμων και ομαλή σε ομοιόμορφο στρώμα. Το μείγμα θα είναι παχύ. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε μια ελαφρώς υγρή σπάτουλα για να δημιουργήσετε ένα ομαλό φινίρισμα.
  3. Ψιλοκόψτε τα υπόλοιπα 2 κουταλιές της σούπας και, στη συνέχεια, πασπαλίζετε τις ράβδους. Τοποθετήστε ένα άλλο κομμάτι πλαστικό περιτύλιγμα πάνω από τις ράβδους και πιέστε τα κομμάτια κάσιου κάτω στις ράβδους.
  4. Ψύξτε 15-20 λεπτά, στη συνέχεια αφαιρέστε το πλαστικό και τις ράβδους από το ταψί 8x8 ιντσών και κόψτε σε 12 ομοιόμορφες ράβδους. Φυλάσσετε σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο για έως και μία εβδομάδα.

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά μερίδα: Θερμίδες: 138 # Carbs: 25 g # Λίπος: 5 g # Πρωτεΐνη: 3 g # Νάτριο: 25 mg # Ζάχαρη: 19 g Σημείωση: Οι πληροφορίες που δίνονται βασίζονται στα διαθέσιμα συστατικά και την προετοιμασία. Δεν πρέπει να θεωρείται υποκατάστατο της συμβουλής του επαγγελματία διατροφολόγου.