Γνωρίστε το καινούργιο σας δείπνο: αυτά τα γλυκά πατάτας και quinoa! Μόνο έξι συστατικά (τρία αν δεν μετράτε τα μπαχαρικά και το αλάτι) και τρία βήματα για να κάνετε ... γεια! Φοβερο! Είναι επίσης πολύ νόστιμο - η quinoa, η γλυκοπατάτα και οι φακές αποτελούν τέλειο τρίο! Αυτά τα ρυθμιστικά quinoa θα σας κρατήσουν ικανοποιημένους και θα δοκιμάσετε νόστιμα. Κάνε τα τώρα!


Super-απλά παγωτά γλυκών πατάτας και Quinoa (Vegan, χωρίς γλουτένη)

  • Χωρίς γαλακτοκομικά
  • Χορτοφάγος
  • Βιταμίνη Α
tofu σε στιγμιαίο δοχείο

Συστατικά

Μπιφτέκια:

  • 3/4 quinoa φλιτζάνι
  • 3/4 φλιτζάνι κόκκινες φακές, βραστό
  • 2 φρυγμένες γλυκοπατάτες, πολτοποιημένες
  • 1 κουταλάκι κουταλάκι του γλυκού
  • 1 κουταλάκι του γλυκού πάπρικα
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόνη τσίλι
  • Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς

Παρασκευή

  1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 392 ° F.
  2. Συνδυάστε τα συστατικά μαζί.
  3. Σχηματίστε το μίγμα σε μπουκάλια.
  4. Ψήστε για 10 λεπτά σε κάθε πλευρά.
  5. Σερβίρετε σε τσουγκράνες με σπασμένο αβοκάντο και φρούτα.

Διατροφικές πληροφορίες

Συνολικές θερμίδες: 1271 # Σύνολο υδατανθράκων: 236 g # Ολικό λίπος: 10 g # Σύνολο πρωτεϊνών: 60 g # Σύνολο νάτριο: 170 g # Συνολική ζάχαρη: 14 g Σημείωση: Οι πληροφορίες που εμφανίζονται βασίζονται στα διαθέσιμα συστατικά και την προετοιμασία. Δεν πρέπει να θεωρείται υποκατάστατο της συμβουλής του επαγγελματία διατροφολόγου.