Το ωραίο πράγμα σχετικά με αυτό το μπολ smoothie είναι ότι είναι αρκετά παχύ για να υποστηρίξει μερικά απολαυστικά υφή superfoods στην κορυφή: σε αυτή την έκδοση, ακατέργαστο κακάο, γύρη μέλισσας και σπόρους κάνναβης. Φυσικά, μπορείτε να προσθέσετε ό, τι σας αρέσει: μούρα goji, φρέσκα φρούτα, καρύδα, ξηροί καρποί, σπιτικό granola, ό, τι κι αν μιλά σε εσάς.


Super Bowl Smoothie Bowl (Vegan)

  • Χωρίς γαλακτοκομικά
  • Χορτοφάγος

Συστατικά

  • 1 φλιτζάνι από βιολογικό λάχανο
  • 1 φλιτζάνι οργανικό σπανάκι
  • 1 χούφτα πάγος
  • 1/2 κατεψυγμένο οψιανό (ψάξτε για ένα σκούρο καφέ ή μαύρο, uber-ώριμος είναι ο μόνος τρόπος για να τρώτε rawtain plantains)
  • 1/2 φλιτζάνι νερό
  • 1/4 φλιτζάνι βιολογικό αγγούρι
  • χυμός 1 ασβέστου
  • 6 κάσιους
  • 2 κουταλιές σούπας σκόνη πρωτεΐνης
  • καλαμάκι της κανέλας
  • παρθένο κουρκούμη
  • Για γαρνιτούρα: ακατέργαστο κακάο, σπόροι κάνναβης, γύρη μελισσών, μούρα goji, κλπ.

Παρασκευή

  1. Συνδυάστε όλα τα συστατικά με ένα μπλέντερ, εκτός από τον πάγο και το plantain. Αναμείξτε μέχρι ομαλά, περίπου 45 δευτερόλεπτα. Τα τεμάχια καλαμποκιού πρέπει να είναι πλήρως ενσωματωμένα / όχι ινώδη.
  2. Προσθέστε plantain και πάγο και ανακατέψτε άλλα 30 δευτερόλεπτα μέχρι να φτάσει καν. Αν το κύπελλο λείανσης είναι λίγο τρεχούμενο, ανακατέψτε το στην κατάψυξη για 10 λεπτά για να γίνει η συνεκτικότητα του κατεψυγμένου γιαουρτιού.
  3. Γαρνίρετε με ό, τι σας αρέσει και σερβίρετε!