Αυτές οι γραμμές δεν ψήνουν ενέργεια είναι απολύτως εκπληκτικό! Είστε άνθρωπος ενεργειακού μπαρ; Ξοδεύετε σωρούς σε μπαρ που αγοράζονται από το κατάστημα; Λοιπόν, ο χρόνος να αλλάξει αυτό τώρα και να δοκιμάσετε αυτές τις ομορφιές. Συσκευασμένα με βρώμη, αμύγδαλα, βούτυρο φυστικοβούτυρου, ημερομηνίες και σπόρους τσιγάρων, αυτές οι γραμμές δεν θα σας κρατήσουν γεμάτες και εστιασμένες για ώρες. Είναι υπέροχα μετά από μια προπόνηση ή όταν είστε σε μια βιασύνη και χρειάζεστε ένα σνακ! Πρέπει να προσθέσετε αυτές τις γραμμές χωρίς να ψήνετε στην λίστα των υποχρεώσεών σας. Δεν θα το μετανιώσετε!


Οι καλύτερες πηγές ενέργειας χωρίς φρέσκα φιστίκια (Vegan, χωρίς γλουτένη) στον κόσμο

  • Χωρίς γαλακτοκομικά
  • Συνταγές χωρίς γλουτένη
  • Χορτοφάγος

Συστατικά

  • 1 φλιτζάνι φρυγμένα αμύγδαλα (ωμή θα λειτουργούσε πάρα πολύ)
  • 1 και 1/2 φλιτζάνια βρώμης χωρίς γλουτένη
  • 12 ημερομηνίες Medjool
  • 1/2 γεμάτα βακκίνια κύπελλο
  • 1 σπόρους chia σούπας κουταλακιού
  • 1/3 φλιτζάνι και 1 κουτάλι σούπας αλατισμένο βούτυρο φυστικοβούτυρου (κατά προτίμηση)
  • 1/4 φλιτζάνι και 1 κουταλιά νέκταρ αγαύης
  • Πιέστε αλάτι
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
  • 2 κουταλιές της σούπας νερό

Παρασκευή

  1. Χοντρικά παλμός τα αμύγδαλα. Προσθέστε το σε ένα μεγάλο μπολ ανάμειξης.
  2. Τώρα, σε έναν επεξεργαστή τροφίμων, προσθέστε ημερομηνίες, βρώμη, 2 κουταλιές νερό και επεξεργαστείτε μέχρι να σπάσουν οι ημερομηνίες.
  3. Προσθέστε τα βακκίνια και τους σπόρους chia σε αυτό το μείγμα.
  4. Σε μια κατσαρόλα, προσθέστε το φυστικοβούτυρο, την αγαύη, το εκχύλισμα βανίλιας και το αλάτι. Θερμάνετε μέχρι να πάρουν μια ωραία υγρή σύσταση και ρίξτε το μείγμα.
  5. Ανακατέψτε μέχρι να συνδυαστούν καλά τα πάντα. Μεταφέρετε σε δίσκο ψησίματος 8x8 ιντσών με επένδυση από χαρτί περγαμηνής και πιέστε τα πραγματικά καλά. Ακόμη και η επιφάνεια έξω με τη βάση ενός επίπεδου κυπέλλου.
  6. Ψυγείστε για τουλάχιστον 5 ώρες - κατά προτίμηση όλη τη νύχτα.
  7. Κόψτε και σερβίρετε. Διατηρεί καλά για πάνω από μία εβδομάδα σε αεροστεγές δοχείο (σε ψυγείο).

Σημειώσεις

Μην κόβετε την αγαύη. Αν νομίζετε ότι αυτό είναι πολύ γλυκό, θα μπορούσατε να κόψετε τις ημερομηνίες κάτω και να κρατήσετε την αγαύη το ίδιο:)

Διατροφικές πληροφορίες

Συνολικές θερμίδες: 2998 # Σύνολο υδατανθράκων: 435 g # Ολικό λίπος: 121 g # Σύνολο πρωτεϊνών: 76 g # Σύνολο νάτριο: 610 mg # Συνολική ζάχαρη: 200 g Σημείωση: Οι πληροφορίες που εμφανίζονται βασίζονται στα διαθέσιμα συστατικά και την παρασκευή. Δεν πρέπει να θεωρείται υποκατάστατο της συμβουλής του επαγγελματία διατροφολόγου.